Kalsiumpitoisuus: oireet
Jokainen vitamiini ja mikroelementti toimii meidänorganismin merkittävä rooli. Kaikki prosessit ovat toisiinsa kytkettyjä ja toisistaan riippuvaisia. Siksi yhden elementin puuttuminen voi johtaa kaikkien järjestelmien oikeaan toimintaan. Erityisen tärkeä meille on normaali tasapaino Ca.
Miksi me tarvitsemme Sa
Elimistössä kalsium on erikoinen"Building" -toiminto ja johtaa lukumäärältään muun elementtejä. Hän vastaa kauneuden, terveyden ja luun lujuuteen, hampaat, hiukset ja kynnet. Lisäksi kalsium vastaa normaalin toiminnan sydän, antaa oikean verenkiertoa vastaa työn aivot, ruoansulatuskanavan, hermostossa, johtaen ihon sävyä ja lihasten rentoutumista, veren hyytymiseen vaikuttavia, ohjaa solujen toiminnallisuutta vaikuttaa kasvattamalla koskemattomuutta. Siksi on tärkeää välttää kalkin puute kehossa.
Merkkejä vitamiinipuutoksesta kehossa
Ca: n normaali kehossa riippuu iästä: 10-13 vuotta - 1000 mg, 13-16 vuotta - 1200 mg, 16-17 vuotta - 1000 mg, 20-55 vuotta - 800 - 1000 mg, 55 vuotta ja yli - yli 1200 mg. Raskaana olevien ja imettävien äitien tulisi saada vähintään 1200-1400 mg Ca päivittäin. Tarkka määrä määräytyy vain lääkärin toimesta, joten sinun on suoritettava testit. Kalsiumin puutteen oireet eivät ole välittömästi ilmeisiä ja voivat johtaa vakaviin sairauksiin: munuaiskiveksiin, osteoporoosiin, hypertensioon, osteokondroosiin. Mutta kuitenkin on joitain signaaleja, jotka osoittavat tarkasti Ca: n alijäämän. Jos sinulla ei ole tarpeeksi Ca, ensimmäiset merkit ovat herkkyys, hermostuneisuus, ärtyisyys, väsymys. Merkittävää pahenemista ihon kunnossa, se tulee kuivemmaksi ja herkemmäksi, voi rikkoutua ja hiututtaa jalkoja, pudottaa hiukset ja hampaat. Kouristuksia, kouristuksia ja jopa maha-suolikanavan ongelmia (koliikki, ummetus) voi esiintyä. Jos lapsesi ei havaitse kalsiumin puutetta ajoissa, lapsesi saattaa kehittää skolioosia tai litteitä jalkoja.
Kuinka korvata puute
Voit täydentää kalsiumin puutetta kehossa,päivittäin tapahtuvassa elintarvikkeissa kuten unikonsiemeniä, seesaminsiemeniä, pähkinät, juusto, leseet, halva, maito, raejuusto, juusto, teetä, persilja, kaurapuuro, parsa, parsakaali, avokado, valkosipulia, aprikoosit, vihreät pavut, vehnä rouhe melassi, appelsiinimehu, lohi, sardiini, soija maito, tofu. Mutta saadakseen normaalin solun, sinun täytyy syödä yhden päivän vähintään kolme lasillista maitoa, jogurttia, kefiiri tai jogurttia. Jos poltat, harvoin menet kadulle tai altistuvat usein stressaaville tilanteille, lisää vielä 2 lasia tähän tasoon. Kaikki eivät voi ylpeillä tällaisesta annoksesta. Siksi lääkärit neuvovat säännöllisesti kalsiumia sisältävien lääkkeiden käyttämisestä. Älä unohda, että hyvä omaksumisen kalsiumia ja vitamiini tarvitsee toisen D Mutta voit pitää Elimistön kalsiumista, pitää joitakin vihjeitä. Yritä käyttää vähemmän proteiiniruokaa, koska sen käsittelyyn tarvitaan kalsiumia. Myös, jos mahdollista, luovu makeasta ja liiallisesta tupakoinnista. Yritä olla vähemmän hermostuneita ja usein aurinkoa. Vaihda tuttu pulla tai voileipä lasillisella jogurtilla tai kefirillä.
Mikä tahansa sairaus on parempi estää kuin hoitaa. Jos epäilet esimerkiksi itseäsi tai rakkaitasi kalsiumin puutetta, ota välittömästi yhteys asiantuntijaan vakavien seurausten välttämiseksi.
