Kuinka lykätä lykkäämistä myöhemmin: me taistelemme viivyttelyä

Ei ihme, koska siellä on niin paljon viihdettäja nautintoja. Kuka haluaa työskennellä, kun sinulla on sosiaalisia verkostoja, sivustoja, joilla on hyödyllisiä ja ei ole kovin hyödyllisiä tietoja, YouTubesta miljardeihin videoihin. Pitääkö minun istua alas työhön juuri nyt, vai onko parempi mennä lounaalle ja sitten selvittää? Tai lounasta, poista roskakori, kävelä koiran kanssa, soita ystävällesi, katsele Facebook-uutislähdettä ja istu sitten töihin? Tämä ongelma ei ole helppoa.

Jos olette päättäneet tulla paremmaksi ja tuottavammaksi, olet todennäköisesti kiinnostunut huonoista tottumuksista psykologiasta.

Mielikuvitus auttaa

Ota syvään henkeä ja kuvitella, ettäkiinni tuolille. Kyllä, kyllä, et ole ymmärtänyt väärin. Viiden minuutin ajan et voi nousta, koska olet juuttunut tuolin istuimeen. Voit aloittaa ajastimen. Tänä aikana älä hajoa, mutta aloita työskentely. "Liimattu ajan" aikana tee vain työsi. Jos työskentelet tietokoneella - ei internetiä. Haastattelu kollegoiden kanssa ei myöskään ole sen arvoista.

Ota sitten tauko ja toimita viisiminuuttia. Älä aloita 10 tai 15 minuuttia - se on vaarallista: tapana viivyttää salaa ja vain ei anna periksi. Jatka tätä jaksoa, kunnes täytät kaiken mitä tarvitset. Tai kunnes se loppuu. Kokeile tänään, huomenna ja ylihuomenna. Vähitellen teet sisään, ja työajat eivät ole niin lyhyitä. Tärkeintä on, että yrityksesi on helpompi päästä alas.

Palkitaan työtä

Lupaile itseäsi: "Jos lopetan raportin tänään, tilaan pizzan illalla." Jos ei, on tuoretta juustoa illalliselle. " Kokeile palkkioita. Jos se tuo hedelmää, rohkeasti nosta panokset. Anna itsellesi ostaa uusi gadget tai järjestää pitkä viikonloppu.

"Byrokratiaa" itseään ei koskaan palkita itseäänhuolellisuutta varten. Ilta ystävien, makeisten tai elokuvien kanssa on ilo normaaleille ihmisille, jotka voivat juhlia työn loppua. Niiden kanssa, jotka ovat tottuneet viivyttämään, tämä ei tapahdu - liike ja vapaa-aika sekoittuvat keskenään, joten on epäselvää, missä tulos on. Joten miksi minun pitäisi ylistää itseäni?

Ajan myötä palkkion ilo liittyy hyvin tehtyyn työhön. Siten työ itse tulee miellyttävämmäksi.

Et voi työskennellä

Se kuulostaa oudolta, mutta se on totta. Jos viimeinen neuvomme on toistaiseksi mahdotonta, jatkaa.

Kun istut "kiinni tuolille", olkaakeskittynyt. Se voi olla kidutusta: huomaat nopeasti, kuinka helposti häiriintynyt. Mutta sinun täytyy yrittää, jos haluat kehittää voimaa ja saavuttaa positiivisia muutoksia.

Häiriö on paha

Tilaus tekee mielen selväksi. Kun pöydällä tai työtiloilla on paljon vieraita asioita, on erittäin vaikea keskittyä. Jokainen kohta muistuttaa toisesta tärkeästä asiasta ja häiritsee tärkeintä asiaa.

Selaa vain 15 minuuttia päästäksesi pöydälle. Uskokaa minua, tällä kertaa riittää kiinnostusta. Taita laatikko kaikkiin papereihin ja muistiinpanoihin, laita kirjat alas, jos et halua lukea niitä, hankitse toimistotarvikkeet.

Sama koskee mielenterveyden häiriöitä. Kun päällikössä on suunnitelmia ja tehtäviä, jotka ovat tärkeitä ja ei niin, aikarajoitteisilla määräajoilla, on vaikeaa olla tuottava. Yksinkertainen tapausten luettelo auttaa sinua priorisoimaan. Katsokaa sitä joka kerta, kun on kiusaus saada häiritä.

Alas kiusauksella

Tiedät itsesi hyvin: jos Internet-yhteys on aktiivinen, vetää katsomaan sinettejä ja keskustelemaan ystävien kanssa. Ja vaikka se ei ole sinusta, niin työ sähköposti ja skype ovat myös vakavia häiriötekijöitä.

Työn tekemiseksi nopeasti, sinun on poistettavakeskeisiä häiriöitä. Lähes pari tuntia kuori (ja paremmin ja sammuta Internet), laittaa puhelimen päälle äänettömällä ja aseta se kaukaisin hyllylle. Jos Internetiä ei ole, käytä erityisohjelmistoa: aseta käyttöoikeudet - mihin sivustoihin voit mennä ja mitkä ovat estettyjä. Esimerkkejä tällaisista ohjelmista ovat RescueTime, Motivate Clock, CrocoTime, ManicTime. Vapaata versiota riittää yleensä suorituskyvyn hallintaan.

Lovers myöhentää usein eivät ymmärräyksi asia: muut ihmiset eivät joudu ekstaasiin pitkien tapausten luettelossa. He myös haluavat levätä. Tämä temppu on, että ensin tulee työ ja sitten motivaatio. Siksi neuvomme sinua aloittamaan - ja kaikki toimivat!