Viivyttely: miten voimme unohtaa lykätä huomista?

Kaikki tietävät sanan: "Älä lykätä huomiseen mitä voit tehdä tänään." Mutta itse asiassa, useimmat meistä tulevat päinvastoin periaatetta noudattaen Scarlett O 'Hara: 'Minä ajattelen sitä huomenna.' Halu lykätä epämiellyttäviä asioita siihen mennessä on melko ymmärrettävää: yritämme suojella itseämme stressistä. Mutta usein viivyttelyestä tulee vakava ongelma.

Esimerkiksi, sillä keskimääräinen opiskelija kirjoittaa tutkintotodistuksen? Ensin sinun on käynnistettävä tietokone. Kun hän käynnistyy, tee itsellesi kupin teetä. Mutta ei ole sokeria! Menimme kauppaan, ostimme sokeria, teetä, menimme takaisin tietokoneeseen. Avaa tekstieditori ja selain löytääksesi tarvitsemasi tiedot. Koska olet jo mennyt Internetiin, sinun on tarkistettava postisi ja viestisi sosiaalisissa verkostoissa. Mitä mielenkiintoista linkkiä lähetettiin, ja mikä se on? Ja tee on jo jäähtynyt, sinun täytyy tehdä enemmän ... Diploma? Mikä tutkinto?

Tutulta? Ajattelemme, kyllä. Kun erityisen miellyttävä näkemys edessä meille (kirjoittamalla tutkintotodistus tai raportti, käymällä lääkärille), yritämme viivyttää sen hyökkäyksen hetkeä kaikella voimallamme. Tämän seurauksena muodostuu tyhjyys, vapaa aika, joka on täytettävä jotain. ja Sen sijaan, että tekisimme jotain hyödyllistä, harjoitamme merkityksettömiä toimia, jotka eivät edellytä meiltä merkittäviä ponnisteluja ja keskittymistä: juo teetä, terävöitä kynää, kirjoita blogiin. Tämä on viivyttelyä.

Viivyttely on mekanismi, jolla torjutaan ahdistusta, joka johtuu tarpeesta aloittaa tai lopettaa yritys tai tehdä tärkeä mutta epämiellyttävä päätös. Siihen saakka viivyttelypidetään normaalina, kuten mikä tahansa suojamekanismi. Mutta jos olet kiinni itse ajatella, että jatkuvasti vetää tehdä asioita määräaikaan saakka, viivyttely on tullut normaali tila, ja työn laatua jättää paljon toivomisen varaa - se on merkki siitä, että viivyttely avustajan säästää stressiä, tulla vannonut vihollinen.

Viivyttely voi aiheuttaapsykologiset ja fysiologiset ongelmat. Prokrastiniruya, tunne syyllisyyden edessä itsensä ja muiden ihmisten (tieteellinen neuvonantaja, pomo, asiakas, jne.). Tuottavuus on laskussa, ne ympärilläsi ovat tyytymättömiä, koska et täytä luvattuja ajoissa. Lopulta, Sen sijaan, että suojelet sinua stressistä, viivyttely aiheuttaa uutta stressiä.

Ja hyvinvointi arvoitus kotona prokrastinacii liittyvät siihen, että lykätään asioiden määräaikaa, sitten yrität tehdä kaiken yhdellä iskulla hyvin rajoitetun ajan. Tämän seurauksena olemme unihäiriönsä, emotionaalinen ja fyysinen stressi, ja jos vieläkään unohtaa että ateria ja ylläpitää terveyttä teen ja energiajuomien, terveysongelmia taataan.

Miten käsitellä prokrastinacij? Auttaa ajanhallinnassa on ajankäytön hallinta. Ajan hallinnan asiantuntijoita tarjoamme listalla kaikista tärkeyden ja kiireellisyyden mukaan. Pohjalta näitä kahta perusteita erottaa neljää tapauksissa:

• 
  tärkeä ja kiireellinen;
• 
  tärkeä ja kiireellinen;
• 
  turha ja kiireelliseksi;
• 
  merkityksetön ja kiireellisiä.

Tärkeä ja ei kiireellinen onkin tavoitteemme, antaa elämän merkitystä. Tärkeää ja kiireellistä on kiireellinen, yritysten kriisitilanteissa. Merkityksetön ja kiireellinen — se on pieniä asioita, jotka näyttävät kiireellinen, mutta ei elämää. Merkityksettömänä ja kiireellisiä ovat kurssit, joka on juuri tyypillistä viivyttely.

Useimmissa tapauksissa olisi kiinnitettävä tapauksiin kuin kiireellisissä ja ei-kiireelliset. Merkityksetön tai kiireellisissä tapauksissa eivät ole niin merkittäviä — luopumaan, tietenkin, ei ole sen arvoinen, mutta prioriteetti olisi aina kiinnitettävä tapauksissa kaksi ensimmäistä luokkaa. Ja merkityksetön tai kiireellisissä tapauksissa olisi viimeinen sija.

Jopa torjunnassa viivyttely voi auttaa lähestymistapa ”Et voi muuttaa tilannetta — muuttaa tapojaan siihen». Viivyttely on seurausta siitä, että meidän tavoin pelkäävät lause ”minulla on” vastuu meitä pelottaa. Sen sijaan, että ”minun on minun on sanottava teille”: teen tätä omasta vapaasta tahdostaan ”. Suosittelen rakentaa tapauksissa aikataulusi niin, että keskeinen paikka se käytössä loput ajoittain tapaus, ja eikä päinvastoin, koska se yleensä tapahtuu.

No emme voi tehdä ilman suunnittelua ja asioiden jakamiseen ja vaivaa. Viivyttely jopa tulla avustaja jos olet merkityksetön ja -kiireellisissä tapauksissa käytetään apuna toimi. Sanoa, surfing YouTube sivuston ottjanul kirjallisesti tämän artikkelin, mutta auttoi, löytää hänen video kuva.