Miten oppia uimaan itsesi

Monet ihmiset pelkäävät, että vesi vahingoittaa. Kyllä, se voi, mutta vain silloin, kun et noudata veden käyttäytymissääntöjä. Tärkeintä on - Älä upota lähimmäistäsi, vaikka pelaat vesi pelejä. Hän voi vastata samaan, joten sinähelposti löytää itsesi veden alla. Tämä ei ole hyväksyttävää, jos olet aloittelija uimari. On parempi oppia sukellamaan veden alla, koska stressi ei ole paras kumppani niille, jotka haluavat oppia uimaan omasta.

Harkitse muutamia yksinkertaisia ​​vaiheita, joita sinun on suoritettava, jotta voit oppia uimaan omasta. Muista, että uinti on hyödyllinen sekä terveydelle että kauniille kehoille.

Aloita varastossa aurinkolasit uimaanvesi ei ärsyttänyt silmiä. Yleensä on parempi aloittaa uima-allas, mutta jos tällaista mahdollisuutta ei ole tai et pelkää vinoja näkymiä rannalla, voit turvallisesti mennä ystävien kanssa lepoon ja varata parin tunnin harjoittelua. Etsi paikka, jossa veden taso tulee vyötärösi. Tämä riittää oppimaan sukellusta ja pysyä vedessä. Löydät paikan syvemmälle, mutta vain vedenpinnan taso ei saa olla rinnan yläpuolella.

Sukella pään alla veden alla ja pidä tässä asennossa 5-10 sekuntia. Toista harjoitukset vielä 5 kertaa. Näin varmistat, että ymmärrät, ettei ketään ole veden alla ja että sukelluksissa ei ole mitään kauheaa. Jos yhtäkkiä pelkäät, niin aina kun tulet esiin.

Pidä hengitystäsi, taivuta jalat, tartu kädet ja paina niitä vatsaan. Katso pohja. Koska keuhkot ovat täynnä ilmaa, pysyt vedellä. Toista harjoitus 5 kertaa. Vaikka keuhkoissa on paljon ilmaa, pysyt vedellä ja älä liota.

Nyt suora, keskittyä. Syvästi hengitä ja työnnä pois pohjasta, oikaise keho ja pidä suorat kädet suoraan pään yläpuolella. Kämmenien tulisi koskettaa toisiaan kevyesti. Katsominen on välttämätöntä kädessä tai pohjassa. Jalkojen on oltava suorat. Tätä harjoitusta kutsutaan "lokiksi". Jos olet tehnyt kaiken oikein, niin sinun täytyy liukua veteen, aivan kuten loki. Toista tämä harjoitus 10 kertaa. Kun olet jo vähän tuttu tästä harjoituksesta, työntäkää jalat töihin. Aloita kaikki kuten aina, mutta muutaman sekunnin kuluttua liukastumisesta alkaa liikuttaa jalat: vasen jalka nousee hieman, taipuu polven kohdalta ja oikea laskeutuu tarkalleen. Sitten heti päinvastoin, nopeasti nosto oikealle ja laskemalla vasen jalka.

Tällaisten harjoitusten jälkeen on aika uida todellisia. Yhteyden muodostaminen ja kädet. Joten, teemme sen, mitä aiemmin oli alamme oikealla kädellä hahmottelemaan puoliympyrän veteen, joka tuo sen reiteen. Aloita heti työ vasemmalla kädelläsi. Sormet on koottava yhteen, ja varsi on hieman taipunut kyynärpäässä. Kun oikea käsi on lonkan lähellä, otamme käden pois vedestä ja kuljetamme sitä eteenpäin jättämättä. Kun nostat käsiasi eteenpäin, suorita vasemman käden alla samanlainen viiva veden alla. Seuraavaksi vaihtoehtoisia aivohalvauksia, jotka ohjaavat kämmen ja taivutettu kyynärpää. Kyllä, aluksi se ei toimi ihanteellisesti. Ensin sinun täytyy oppia koordinoimaan käsien ja jalkojen liikkeet niin, että keho käveli tasaisesti veteen. Voittokyvyn tehostamiseksi voidaan harjoitella käsin: tulla tiukasti alareunaan ja suorittaa harjoituksia käsin.

Nyt sinun täytyy oppia hengitä kunnolla uinnin aikana. Kun teet kolmannen aivohalvauksen, sen jälkeensiirtää kädet ilmaan, käännä pää oikealle ja lyhyt hengitys, käännä pää vasemmalle ja tee neljäs aivohalvaus. Hengitys ei saa tapahtua samanaikaisesti kuin hengitys. Se tehdään toisen aivohalvauksen jälkeen hengitettynä. Huulet muodostavat putken ja vaeltavat veteen. Hengitys on parempaa harjoitella kun seisoo vedessä.