Kuinka oppia tekemään hieronta itse?
Jos pidät hieronnasta tai tarvitset sitäterveydentila, sitten, varmasti useammin kuin kerran kysymys syntyi, miten oppia hieronta itseäsi ja kyllä, eikö? Tänään kerromme sinulle, miten tehdä erilaisia hierontoja.
Hieronnan liikkeiden tekniikka
Hieronta ei ole vain miellyttävä ja rentouttavamenettely. Se voidaan myös näyttää lääketieteellisiin tarkoituksiin. Siksi väärät liikkeet voivat vain vahingoittaa henkilöä. Tarjoamme harkita yleisiä ja tärkeimpiä toteutuksen periaatteita:
Liikkuminen on tehtävä imusolmukkeiden sijainnin mukaan. Esimerkiksi kaula, sinun täytyy hieroa hiuksista olkapäille, jalat - jaloista polviin, rintakehä - rintakehästä kainaloihin.
On tärkeää, että henkilön runko rentoutuu hieronta-istunnon aikana.
Liikkeiden välisten taukojen on oltava vähäisiä. Yhdestä vastaanotosta siirry välittömästi seuraavaan.
Tee hieromalla alastottomalle rungolle, jotta saat parhaan kosketuksen koskettamalla.
On parasta käyttää erityisiä keinoja. Se voi olla kaikenlaisia geelejä, öljyjä ja voiteita. Se sopii yksinkertaiseen öljyiseen vauvan kermaan. Jos tuote on kylmä, anna sen lämmetä huoneenlämmössä.
Nyt tiedät perusohjeet, voit mennä tietyntyyppiseen hierontaan.
Kuinka oppia tekemään terapeuttinen rentouttava hieronta?
Rentouttava hieronta on paras tapa tuodaitsesi tonukselta kovan päivän jälkeen. Tällainen hoito tulee voimakkaaksi anti-stress-lääkkeeksi ja auttaa piristämään. Tänään opit rentouttavaa hierontaa ja pystyvät antamaan todellista iloa rakkaille! Lisäksi se on myös terapeuttinen vaikutus: se parantaa verenkiertoa ja nostaa ihon turgor, vahvistaa nivelet.
Hierattavan henkilön on oltava alaspäin tasaisella alustalla. Voit asettaa tasainen tyynysi pään alle. Kädet tulee sijoittaa kehoon.
Prosessi alkaa jalat. Sitten hierovat polvet, lanteet puolelta ja takaa. Tee manipulointit kolme kertaa.
Sitten voit mennä takaisin. Hellävarainen ja lempeä liikkeet, aivohalvaus selkäranka, hieronta olkapäät, sitten - reunat selkä ja vyötärö. Toista kuusi, seitsemän kertaa. Kädet liukuvat tasaisesti kehoon ilman voimakasta painetta. Kun olet valmis, peitä selkäsi lämpimällä kalvolla.
Kuljetamme käsiin. Samat pehmeät liikkeet, hierovat kätesi kämmenetestä olkapäille. Ensimmäinen vaihe on valmis, nyt sinun täytyy siirtyä voimakkaampaan vaikutukseen.
Palataan takaisin, koska tämä osa kärsii enemmän väsymyksestä. Sinun täytyy löytää jännityspisteitä ja peukalasi painamalla kevyesti niitä pyöreässä liikkeessä.
Pysäytä, jos hierottava henkilö aiheuttaa epämukavuutta kosketuksellesi. On erityisen tärkeää, että istunnon aikana ei ole kipua.
Viimeinen vaihe on hieromalla kaulaa. Kahden käden avulla hierotaan kaulaa hiuksista olkapäille. Kädet tekevät tällaiset liikkeet ylhäältä alas, kuin venyttämällä kaulasi. Älä käytä liiallista paineita. Kun olet valmis, peitä lämmin huopa 10-15 minuutin ajan.
Alla on video siitä, miten ammattimaisesti oppii tekemään hieronta.
Toivomme, että oppitunnit ovat hyödyllisiä sinulle. Kun olet tutustunut perussääntöihin, voit siirtyä ja oppia uusia tekniikoita ja hierontoja.
