Miten oppia hallitsemaan huomiota?

1. 
   Me pääsemme eroon sähköisestä orjuudesta
   

   
   Jotta olla rauhallinen jakeskittynyt, sinun täytyy tuoda elämään koko kokoelma asioita (ja tietysti myös ottaa sen pois). Ensinnäkin sinun on minimoitava gadgetien haitat. Helpoin tapa tehdä tämä on aloittaa päiväkirja, jossa voit merkitä aikaa, jota vietät tarpeettomasti gadgetisi. Kun näet täydellisen kuvan, kysy itseltäsi:

   
   
   
   
   • 
     Millä vuorokaudella vietän eniten aikaa gadgeteihin? Miksi?
   
   
   • 
     Kuinka lyhennät tällä kertaa?
   
   
   
   

   
   Toinen hyvä tapa lopettaa häiritseminengadgetit - tämä on luettelo pienistä tapauksista, jotka sinun on tehtävä, mutta älä ota käsiisi siihen. Esimerkiksi soita setäsi Syktyvkarissa, siivota vaatekaappiasi ja lue kirja, joka on odottanut tuntia useita kuukausia.

   
   


2. 
   Lisää urheilua
   

   
   Ilman hyvää fyysistä sävyä, et loistakyky keskittyä. Ei ole välttämätöntä aloittaa kuntosalilla välittömästi. Riittää vain kävelemään vähintään puoli tuntia päivässä. Etsi kaverisi, joka haluaa kävellä, saada koiran tai kuunnella äänikirjoja, kun teet. Yleensä ajattele jotain ainakin 30 minuuttia päivässä viettää raitista ilmaa.

   
   

   
   Muuten muistakaa, että liike-elämän yhdistäminen iloksi on uusi suuntaus. Monet liikemiehet tapaavat ja keskustelevat liiketoiminnastaan ​​kävelee tai yhteisiä lenkkejä. Älä jää jäljessä tämän maailman mahtavista.

   
   


3. 
   mietiskellä
   

   
   Todistetaan: säännölliset meditaatiot parantavat monia psykologisia toimintoja. Lisäksi meditaatio auttaa lisäämään harmaan aineen määrää aivoissa ja parantaa johtajuusominaisuuksia. Monet uskovat, että meditoinnin aloittamiseksi sinun täytyy oppia erityisiä tekniikoita ja tekniikoita. Se ei ole sellaista.

   
   

   
   Sinun tarvitsee vain löytää rauhallinenhuone, verkko sohvalla tai nojatuoli, sulje silmäsi ja rauhoittua. Nyt vain hengitä. Inhale, exhale. Inhale, exhale. Keskity hengitykseesi, anna ajatuksiasi rauhallisesti virtaamaan sinua. Vaikka meditoi kahdesti päivässä 3-5 minuuttia, paranna paitsi huomiota keskittymällä, mutta pienennät verenpainetta.

   
   


4. 
   Unohda monitoiminen
   

   
   Tutkijat ovat toistuvasti väittäneet tämänmonitoiminen on myytti. Tietenkin, jos puhut puhelimessa mielenkiinnolla keskustelukumppanilla ja samalla rauta paita, niin ehkä voit yhdistää nämä kaksi tapausta. Mutta jos puhut puhelimella älykkäällä keskustelukumppanilla ja yrität samalla laatia vuosikertomuksen, niin epätodennäköistä on, että saatte sen ilman vaarantaa näiden kahden luokan laatua.

   
   

   
   Aivomme ei voi välittömästi vaihtaa ammattia toiseen. Tätä varten hän tarvitsee aikaa. Joten helpoin tapa tehdä kaikkea mahdollisimman nopeasti on tehdä asioita johdonmukaisesti.

   
   


5. 
   Purkaa aivo
   

   
   Jos olet jatkuvasti huolissaan jotain, niin,se varmasti estää sinua hallitsemaan huomiota ja psyykkääsi. Ota arkki ja kynä ja heitä pois kaikki, mitä olet kerännyt. Kirjoita kaikki, mikä häiritsee sinua, ja jakaa luettelo kahteen osaan. Yhdessä osassa on asioita, joihin voit vaikuttaa, ja toisissa - asioissa ja tapahtumissa, jotka eivät riipu teistä.

   
   

   
   Kun ensimmäisen luettelon tapaukset alkavat ymmärtää välittömästi, ja toisen luettelon tapaukset vain päästävät pois ja jättävät maailmankaikkeuden "razrulit".

   
   


6. 
   Älä huoli yksin.
   

   
   Jos olet hyvin huolestunut jotain, niinpelkää huolta. Löydä itsellesi ihmisiä, jotka voivat kuunnella ja auttaa sinua. Jos pidät pitkään ongelmistasi, ne voivat muuttua todelliseksi painajaiseksi. Kun toinen henkilö kuuntelee sinua, sinusta tulee rauhallisempi.

   
   


7. 
   Lisää rakenteita koko
   

   
   Kun elämässämme on rakenne, meistä tuleekeskittynyt. Tässä on useita vaihtoehtoja rakennetta varten, joka johtaa Edwardia: "Päiväkirja ja kokousaikataulu; suljettu ovi; avoin ovi; järjestys, kirjoitettu jakeessa; sammuta laite; virkistyspäivä; kielioppi; herätyskello; lainsäädäntö; ajastin munien kypsentämiseen, tietokoneen vieressä. "

   
   

Yleensä mikä tahansa tilaus on hyvä esimerkki rakenteesta. Joten on aivan mahdollista aloittaa itsesi yksinkertaisesti puhdistamalla huone ja työpöytäsi.

Ja vielä enemmän vinkkejä siitä, kuinka säästää hoitoa, hallita psyyke ja suhteet, lukea kirja "Älä häiritse minua."