"Brutal" ruokahalu: syyt ja menetelmät kamppailulle
Pari makeisia, joitain evästeitä, juustoa sisältävä voileipä,pähkinät, kuppi rakkaan latte ... Mutta illallinen oli vasta muutama tunti sitten. Tutulta? Nutritionists ja lääkärit sanovat, että jatkuva välipala on usein ja ei liian terve. Poistaminen huonoista tavoista on vaikeaa, mutta se on mahdollista - on tärkeää löytää vain todellinen syy.
Lääketieteellinen tekijä. Ei, ei ole kyse gastriitista - mutta vähäisemmästä tryptofaanista. Tämä aminohappo on mukana serotoniinin synteesin prosessissa - luonnollisessa "happinesshormonissa": sen puute on osoittanut kehon huumeiden aistimista makeisille. Ota aikaa päiväkävelyihin - luonnonvalo parantaa hormonituotantoa. Tai käydä gastroenterologissa: dysbiosis-hoito onnistuu palauttamaan hajoamisen häiriintynyt toiminta ja poistamaan neurotransmitterin synteesin ongelman.
Psykologinen "nälkä" on salamainen vihollinenhelppo sekoittaa todellisen ruokahalun kanssa. Huolella kuunnella itseäsi - jos olet sorretaan surua tai tylsyydestä kiusannut ahdistusta tai stressiä, hermostunut ärsytystä tai sokea aggressio, johtopäätös on yksinkertainen: te ohjaavat "emotionaalinen nälkä". Älä syö sitä pullolla, suklaalla tai siruilla - on parempi vaihtaa "hengellisiin ruokiin": kirjoja, mielenkiintoisia elokuvia, adrenaliinia harrastamatonta tai ennalta sovittua tapaamista ystävien kanssa.
Ruoka-rituaalin rikkominen on paljon enemmänvakavasti kuin miltä se näyttää ensi silmäyksellä. Ajaton ruoan imeytyminen, hätäiset välipalat johtavat kylläisyyden signaalien tukahduttamiseen, joita keho ruokkii. Emme maistu, meillä ei ole aikaa arvioida annoskokoa - ja me overeat. Yritä hitaasti nauttia illallisesta - nälkä katoaa nopeasti ja hyvää.
