Vähentäminen: kuinka selviytyä keväällä?

Näyttäisi siltä, ​​että keväällä kaikki elämä herättää, kukoistaa, alkaa elää täydellistä elämää. Miksi meillä ensimmäiset kevätpäivät seuraavat huonovointisuutta ja masennusta? Kevään hajoaminen on seurausta kehon biorytmien uudelleenrakentamisesta. Talvella meillä on vähimmäistasotoiminta - me enimmäkseen pysymme kotona, johtaessamme istumajärjestelyjä. Kesällä päinvastoin toimintaamme on korkeinta. Siirtyminen yhdestä aktiviteetasosta toiseen (biologisesta talvesta biologiseen kesään) ja aiheuttaa biorytmien epätasapainon ja voimakkuuden vähenemisen.

Lisäksi talven lopussa - aikaisin keväällä, koskemattomuus on heikentynyt. Tämä johtuu siitä, että meidän ruokavaliomme ei riitä vitamiineja: uuden sadon tuoreet hedelmät ja vihanneksetvielä ei ole taulukkoa, ja "talvehtivat" hedelmät ja vihannekset, vitamiinien pitoisuus muutaman kuukauden ajan on paljon vähemmän. Erityisen altis tuholle on C-vitamiini.

Kuinka kukistaa kevään erittely? Ensin sinun on määriteltävä selkeästi, mitä juuri sinulle tapahtuu. Usein mitä pidämme keväänäpaheneminen "voi olla vakavampi ongelma - krooninen väsymys, anemia (anemia), masennus (ei lyhytkestoinen paha mieliala, mutta todellinen masennus - pitkittynyt mielenterveyshäiriö). Siksi ei ole tarpeetonta kuulla terapeuttia. Mutta jos tiedät selvästi, että sinulla on kevään hajoaminen, voimme tehdä sinut onnelliseksi: usein voit selviytyä siitä ilman lääkkeiden käyttöä.

Ensimmäinen neuvo niille, jotka haluavat selviytyä kevään vallankumouksesta, on yksinkertainen, mutta tehokas: "Aloita terveelliseen elämäntapaan". Onko se hullua? Ehkä, mutta tämä neuvo ei ole "katosta". Monilla terveysongelmilla, kuten kevään jakautumisella, on seurausta huonoista tavoistamme. Sisällytämme paitsi tupakoinnin ja alkoholin(vaikkakin ne myös), mutta myös laiskuus, sopimaton ruokavalio, istuva elämäntapa, päivähoidon tila, poissaolo tai liiallinen fyysinen rasitus. Ensinnäkin sinun on huolehdittava asianmukaisesta ravitsemuksesta, kävelee raitista ilmaa, kohtalaista liikuntaa ja tarpeeksi lepoa.

Älä pahentava kevään lasku voimien Stakhanovite työtä. Onko se onnistunut menestyksekkään raunioituneen terveyden uran arvoinen? Selvästi jaa työ ja lepo, tee parhaasi välttää ylitöitä - tämän vuoden aikana se on erityisen vaarallista. Ja loput tietokoneella tai televisiossa istuvat eivät tuota mitään hyötyä - sen sijaan on parempi lähteä luontoon.

On hyvin tärkeää saada nukkumaan keväällä, niin Älä jätä myöhään, jos tiedät, että huomenna olet töissä. Jos sinulla on unettomuus - taistele sitä lääkkeillä tai kansanhoidolla.

Sinun korvaamaton avustaja vallan heikkenemisen torjunnassa on kohtalainen liikunta. Ihannetapauksessa kannattaa tehdä urheiluasopii ja tykkää sinusta (hyvä valinta on uinti). Jos sinulla ei ole aikaa tavata säännöllistä harjoittelua, ota aamuopetusta. No, jos julkisen liikenteen sijaan ainakin osa päivittäisestä matkareitistäsi menee jalkain.

Kolme erinomaisen mielialan ja hyvinvoinnin lupauksia ovat kevyt, väri ja ilma. Älä peitä verhot auringonvalolta,Nyt tarvitset sitä koskaan. Vähintään puoli tuntia päivässä (parempi - enemmän) on ulkona, mieluiten - pois autoja ja muita saastumisen lähteitä. Puhtakaa säännöllisesti huone, jossa olet. Lisää kirkkaita värejä elämääsi: uudet kirkkaat vaatteet, kirkkaat hedelmät yöpöydän maljalla.

Älä unohda oikea ravitsemus - kevään rappeutuminen tulessa pelkää vitamiineja. Apteekin lisäksi vitamiini-mineraalivitamiineja ovat hyviä lähteitä vehnänalkioita, tuoremehuja, hedelmiä (sitruunat, kiivi, appelsiinit), hapankaali, tuoreita yrttejä, kasviöljyt, rasvainen kala, tummaa leipää, hunajaa, muroja, vähärasvaista lihaa. Hedelmissä ja vihanneksissa - C-vitamiini on leipää, lihaa ja viljat - B-vitamiinia oliiviöljyssä - E-vitamiini, kaloissa - D-vitamiinia

Kevään hajoaminen ei ole väistämätöntä. Terveellinen elämäntapa ja hyvä mieliala auttaa sinua "pelottamaan" kevään pahenemista ja ilman epämukavuutta mennä synkkä talvi aurinkoinen kesä.