Ongelmia muistiin: miten taistella?

Muistiongelmien oireet

Miten voit selvittää, onko sinulla ongelmiamuistia? Jos alkaa puhua ja unohtaa mitä haluat sanoa; jos et muista, onko suljettu ovi avaimella, kun menit töihin; jos avasit kaapin saada housut pois siitä, ja sinä seisot edessä, unohdat, mitä aiot tehdä, sinulla on lähes varmasti muistihäiriöitä. Tietenkin, jos se olisi kerran, sinun ei pitäisi paniikkia. Kuitenkin, kun unohdat säännöllisesti yksinkertaisimpia asioita, muistin ongelmia ja huomiota kiinnitettävää huomiota on käsiteltävä.

Muistiongelmien syyt

Nuorten ja aikuisten muistihäiriöt voivat johtua erilaisista syistä. Muistiongelmien tärkeimmät syyt - se on stressiä, unihäiriöitä, masennus, alkoholin väärinkäyttö ja sairaus. Muistihäiriöt voivat myös johtua tiettyjen lääkkeiden ottamisesta tai B12-vitamiinin puutteesta.

Pitkäaikainen stressi heikentää ihmiskehoa. Kaikki kehon toiminnot heikkenevät vastaavastimuisti - myös. Siksi pitkäaikaisen henkisen rasituksen, epämiellyttävien työskentely- tai opiskeluolosuhteiden takia, muisti heikkenee merkittävästi ja työkapasiteetti heikkenee. Paradoksi: sitä enemmän yrität muistaa jotain ja kantaa, sitä pahempaa saat sen.

Unen puute voi myös aiheuttaa muistin ongelmia. Tosiasia on, että se on unessa, että aivotProsessoi ja vastaanottaa vastaanotetut tiedot. Jos et ole nukkunut tarpeeksi hyvin, tietoja, joita tarvitset, ei muisteta. Lisäksi krooninen unihäiriö pahentaa stressiä, mikä aiheuttaa häiriöitä, ärtyneisyyttä ja aiheuttaa muistin ongelmia. Vastaava vaikutus on ja pitkittynyt masennushäiriö.

Alkoholin väärinkäyttö voi aiheuttaa muistia (etenkin vuonna 2003 tapahtuneiden tapahtumien osalta)alkoholijuomien suoran kulutuksen aika), jos et lopeta juomista ajoissa - muistiongelmia voi pahentaa, niitä voi seurata älykkyyden väheneminen. Muistin vajaatoiminta voi myös johtua tietyistä lääkkeistä (hypnoottiset, kipulääkkeet, jotkut antihistamiinit, masennuslääkkeet), mutta muistiongelmat ilmenevät tavallisesti sopivan lääkityksen poistamisen jälkeen.

Muistihäiriöt voivat johtaa joihinkin somaattisiin sairauksiin. Niistä voidaan tunnistaa kilpirauhasen ongelmia(aivokalvontulehdus, enkefaliitti), diabetes mellitus, elinten ja järjestelmien toimintahäiriöt. Muistin ongelmia voidaan havaita paranemisen jälkeen useiden sairauksien jälkeen - esimerkiksi aivohalvauksen seurauksena.

Lopuksi muistin ongelmat johtuvat B12-vitamiinin puutos, jotka ovat välttämättömiä aivojen täyden toiminnan kannalta.

Miten käsitellä muistiongelmia

Muistiongelmien puuttuminen on erittäin tärkeääterveellinen elämäntapa. On välttämätöntä tarkkailla oikeaa päivämäärää, nukkua hyvin, pelata urheilua. Jos sinulla ei ole aikaa kuntosalille, sillä ei ole väliä. Vain kävele enemmän, varsinkin jos sää sallii. Alkoholi ja tupakointi vaikuttavat myös negatiivisesti ihmisen muistiin. Alkoholi on jo mainittu edellä, ja nikotiini aiheuttaa vaikeuksia pitkäaikaisen muistin kanssa.

Jotta voisit päästä eroon muistiongelmista, sinun täytyy syödä oikein. Aivosolujen normaaliin toimintaantarvitsevat vitamiineja (etenkin A-, E- ja B-vitamiineja) sekä hivenaineita (rautaa, magnesiumia, sinkkiä). Esimerkiksi raudan tason lasku kehossa johtaa siihen, että hermospulsseja lähettävät molekyylit eivät toimi kunnolla, ja muisti heikkenee. Raudan puutteen estämiseksi sinun täytyy syödä omenoita. Muuten omenat sisältävät myös antioksidantteja, jotka auttavat nostamaan asetyylikoliinin määrää (muistiin tarvittava aine) ja suojaamaan aivosoluja vapaiden radikaalien negatiivisilta vaikutuksilta. Omenat helpottavat myös kolesterolin poistamista kehosta. Tämä on myös erittäin tärkeä muistin ongelmien ennaltaehkäisyä varten, koska korkea kolesteroli johtaa alukkeiden plakkien muodostumiseen, minkä seurauksena aivoihin verenkierto heikkenee ja muistia esiintyy.

Myös muistin parantaminen ruokavaliossa tulisi olla läsnä rasvahapot (Niitä löytyy kalaa, pähkinät, siemenet, kasviöljyt) ja hiilihydraatteja. Yksinkertaiset hiilihydraatit, joita keho saamakeisia, jauhoja ja hedelmiä, ei saa käyttää väärin. Ne nopeasti assimiloitu ja nostaa voimakkaasti sokerin tasoa veressä, joten elimistö alkaa tuottaa insuliinia, jotta sokerin määrä palautuu normaaliksi. On selvää, että resurssit, joita elimistö voisi käyttää aivojen normaaliin toimintaan, käytetään insuliinin tasapainon ylläpitämiseen. Kiinnitä monimutkaisia ​​hiilihydraatteja (ne ovat perunoita, lihaa, rouheita, pähkinöitä, papuja). Aivot saavat tarvittavat ravintoaineet, mutta sokeritaso on normaalia.

Jotta vältät muistiongelmat, anna itsesi ja aivosi lepäämään. Yritä minimoida stressi ja älä tuotyöskentelyongelmia talossa. Jotkut asiantuntijat jopa neuvovat sinua kokeilemaan meditaatiota, mutta tämä on ammatti amatööriin. Jos et muista tärkeitä asioita - käytä muistinkehitysmenetelmiä. Työskentelyn aikana älä tee useita asioita kerralla: kun aivo saa tietoja eri lähteistä samanaikaisesti, on vaikeaa käsitellä sitä, niin paljon yksityiskohtia ei muisteta ja muistia kärsii. Jos muistiongelma liittyy lääkityksen tai sairauden ottamiseen, sinun on poistettava syy: lopeta lääkityksen ottaminen (tai pienennä annostusta), parantamaan sairaus.

Terveellinen elämäntapa ja terveydenhuollon huomioiminen auttavat välttämään muistin ongelmia ja muistamaan kaikki tarvittavat tiedot.

Yksi Farmakologian tutkimuslaitoksen tutkijoiden innovatiivisesta kehityksestä. VV Zakusov RAMS on noopept - uuden sukupolven lääke,jolla on ainutlaatuinen peptidiluonteisuus. NOOPEPT helpottaa muistin palauttamista, joka vaikuttaa kaikkiin vaiheisiin: tietojen alustava käsittely, sen yleistäminen ja louhinta.

Spektri Noopept aktiivisuus anksiolyyttisessä ja stimuloiva valoefektejä, jotka ilmenevät vähentäminen tai katoaminen ahdistuksen, ärtyisyys, unihäiriöt.

Mainonnan oikeuksista