Kuinka lopettaa hermostuminen?
Monet meistä elävät pysyvässä tilassastressiä. Ja surullisin asia on se, että usein me panemme itse stressiin itseämme etsimällä pysyviä syitä ahdistukseen ja huoliin. Ja vaikka ongelmat ratkaistaankin, olemme edelleen hermostuneita. Kuinka lopettaa hermostuneisuus vihan päälle?
Tässä artikkelissa emme puhuilmaista tapa rauhoittaa hermoja: ne toimivat hyvin kriittisissä tilanteissa, mutta etteivät nämä tilanteet millään tavalla estä. Tämä, sorry for comparison, on kuin käyttää kiireellistä ehkäisyä koko ajan sen sijaan että se olisi suojattu oikein. Ilmoita myös juomavalmista ja valerianta, emme: se poistaa oireet, mutta itse ongelmaa ei ratkaista. Pysähdy hermostuneeksi, tarvitset päästä ongelman juurelle ja lopettaa löytämisen syyt kokeilemaan, missä niitä ei ole.
Stressin parhaat ystävät ovat epäilys, pessimismi, hyperaktiivisuus. Näiden ominaisuuksien ansiosta aloitammeajatella ongelmia samassa paikassa ja olla hermostunut ollenkaan. Siksi näiden ominaisuuksien pitää tehdä jotain. Tietenkin voit sanoa itsellesi: "Minä olen mitä olen ja en aio murtautua", mutta siitä ei ole helpompaa. Kyky olla itsesi on kiitettävää, mutta sinun ei tarvitse vaalia ja vaalia ominaisuuksia, jotka estävät sinua elämästä.
Lopettaaksesi hermostumisen, Opi ratkaisemaan ongelmat sellaisina kuin ne ilmenevät. Tietenkin sinun on laskettava eri vaihtoehdottapahtumien lopputulos, mutta ei pidä tarttua pahimpaan vaihtoehtoon ja sopeutua siihen, että juuri tämä tapahtuu. Ensinnäkin ratkaise ongelma, jota kohtaat täällä ja nyt, sen sijaan, että keksit uusia.
Myös arvoinen kehittää kykyä vaihtaa ja häiritä ongelmia. Yksi tavallisimmista stressin syistä onkyvyttömyys unohtaa ongelmia jonkin aikaa. Tietenkin, jos jotain "kadeaa sinua", on erittäin vaikeaa olla kiinnittämättä huomiota siihen. Mutta joskus se on pieni levottomuus, joka auttaa lopettamaan hermostumisen ja sitten ratkaisu ongelmaan on helposti "tuoreella päällä".
Siksi ota itsellesi sääntö: Kun olet ylittänyt aamun työn rajan, jätä kaikki henkilökohtaiset ongelmat ulos. Ja lähteä illalla kotiin, lukitse ongelmatyöntekijöiden toimistoon. Joka päivä aina anna miellyttäviä asioita. Se voi olla harrastus, huolehtiminen itsestäsi, tapaaminen ystävien kanssa. Yleensä kaiken, jonka avulla voit "sulkea aivot" ja ainakin väliaikaisesti unohtaa, mitä syö sinua. Yritä tasapainottaa työtä ja levätä, jotta nautit molemmista.
Jos et ole kärsimässä synkät perusteettomat ennusteita, vaan pikemminkin erityisongelmia, saattaa olla syytä ottaa härkä sarvet mukaan. Istu alas ja kirjoita luettelo ongelmista, jotka aiheuttavat ahdistusta ja hermostuttavat sinua. Sijoita sitten ne tärkeysjärjestykseen: mitä sinun täytyy välttämättä selvittää, mitä voi odottaa. Jokaisesta esineestä hahmotella toimintasuunnitelma ja jatka sen toteuttamista.
Syyllisyyden tunteet ovat "ruokaa" stressille, joten sinun on päästävä eroon siitä, jos haluat lopettaa hermostumisen. En usko, että ilman tätä tunnetta saa sinut tunteeton egoist: kahden ääripään aina löytää runsaasti "välitilassa". Älä syytä syyttämättä itseäsi siitä, mitä syyllisyytesi ei ole. Ja lopeta vastuuta ympäröivien ihmisten toiminnasta: heillä on oma pääsä harteillaan.
Lopettaaksesi hermostumisen, On myös poistettava riippuvuus muiden mielipiteistä. Tietenkään tämä ei tarkoita sitä, että tarvitsisit lainkaansivuuttaa, mitä muut ajattelevat sinusta. Vain päättää itsellesi, jonka mielipide on teille todella tärkeä ja jonka huomautukset voidaan jättää huomiotta. Joka kerta, kun keksit ajatuksen "Mitä muut ajattelevat?" Muista yksi yksinkertainen totuus: suurin osa ympärillänne olevista ihmisistä ei välitä sinusta riippumatta siitä, miten vakuutat itse muuten. Heillä on omat ongelmansa, mutta maailma ei pyöri ympärilläänsi. Joten rentoudu.
Jotta lopettaisit hermostuneisuuden ympärillä ja ilman, tarvitsettuoda elämäsi tasapainoon, oppia erottamaan välttämättöminä merkityksettömiltä ja lopettamaan kaikki ongelmat kuten jotkin globaalit katastrofit. Kyllä, se ei ole helppoa, mutta jos et käsittele stressiä, pysyvät tunteet voivat johtaa melko konkreettisiin terveysongelmiin - Etkä halua sitä, vai mitä?
