Kuinka puhdistaa vatsa lyhyessä ajassa kotona, pumpata puristin. Miten puhdistaa vatsa nopeasti toimituksen jälkeen

Miten poistaa mahalaukku: mistä aloitamme

Päästä eroon ei-esteettisestä, sagging vatsatulisi aloittaa suoliston puhdistamisella. Tämä on ensimmäinen askel, jota ei missään tapauksessa voida sivuuttaa. Ainakin ravintolisät ja ravitsemusterapeutit vaativat tätä menettelyä ja kutsuvat sitä pakolliseksi. Tehokkain puhdistusmenetelmä, joka on helpoin käytettäväksi kotona, on enemas. Halutun tuloksen saavuttamiseksi sekä naisille että miehille on suositeltavaa laittaa ne kaksi kertaa päivässä (aamulla ja illalla) 14 päivän ajan. Tänä aikana osa haitallisista kerrostumista, myrkkyistä ja myrkkyistä, jotka haittaavat sisäelinten täydellistä toimintaa, jättävät suolen.

Hyödyllisiä puhdistusaineita: parhaat ja tehokkaimmat reseptit

• 
  Suolaliemi. Yhdessä litrassa keitettyä vettä huoneenlämmössälämpötila, liuotetaan 1 tl suolaa ja sekoita hyvin. Koostumus auttaa vetämään ylimääräisen veden ympäröivistä kudoksista ja pehmentämään kerrostuneita ulosteita. Keskipitkällä potilailla yhden istunnon aikana on tarkoitus ottaa koko nestemäärä. Jos kasvu on keskimääräistä suurempi, veden määrää on lisättävä.


• 
  Sitruunahuna-peräruiske. Sekoita ½ ml tislattua vettäyksi rkl tuoretta sitruunamehua ja nestemäistä hunajaa yrtteiltä. Seoksella on suotuisa vaikutus suolen sisävuoriin, parantuu pieniä vaurioita ja eliminoidaan haitalliset bakteerit.


• 
  Kahvi peräruiske. 250 ml: aan vettä, keitä 3 rklkahvia, jäähdytetä huoneenlämpötilaan ja 20 millilitraa valmis juomaa liuotetaan 1 litraan keitettyä lämminvettä. Kofeiini imeytyy suolen seinämään ja aktivoi maksan työn. Erittyneen sapen määrä kasvaa ja poistaa runsaasti enemmän toksiinien kehosta.


• 
  Kasviperäinen peräruiske. Lasi kiehuvaa vettä kiehuu seostaapteekkamomilla, salvia ja marigoldia (kaikki osat vaativat 2 ruokalusikallista). Annetaan puolen tunnin kuluttua annostelua, kaadetaan sideharsoilla, taitetaan kahdesti ja laimennetaan lämpimällä kiehuvalla vedellä siten, että kokonaistilavuus on noin 2 litraa. Liemi varovasti puhdistaa sisäelimet ja poistaa ärsytystä, raskautta ja turvotusta.

Kahden viikon puhdistuksen jälkeenon välttämätöntä tehdä korjaavat toimenpiteet ja kolonisoida suolet terveellä mikroflooralla. Tätä tarkoitusta varten sopivat tuoreet maitotuotteet ja lääkkeet, jotka sisältävät bifidobakteereja. Lisäksi se kannattaa joka päivä 20 minuuttia ennen syömistä syödä kakkua tai infuusiota kasviöljyä pellavansiemenillä.

Neljättä päivää puhdistusterapiaa tuleemahdollisuus päästä eroon 1,5-2 kiloa painosta ja 2-3 ylimääräistä tuumaa vyötäröllä. Tämän jälkeen keho on täysin valmis siirtymään seuraavaan laihtumisen vaiheisiin eli ruokavalioon ja aktiivisiin fyysisiin harjoituksiin. Tällaisen laajan lähestymistavan ongelmaan antaa mahdollisuuden paitsi poistaa vatsassa, mutta myös pumppaamaan lihasmassaa, kiristä hiukan notko ihoa ja sävy koko kehon.

Miten puhdistaa vatsa kotona: joukko tehokkaita harjoituksia

1. 
   Seiso suoraan, suorista selkäsi. Jalat hartioiden leveydestä, kädet vyötäröllä. Hitaasti koukista oikealle puolelle, kireyttä säätävä lihakset, sitten palaa alkuasentoon ja toista liike vasemmalle puolelle.


2. 
   Suorista ja aseta jalat lavan leveydelle toisistaan. Kädet nostavat ja yhdistyvät linnaan. Vaihtoehtoisesti taivuta oikealle ja sitten vasemmalle.


3. 
   Nosta seisot, jalat on asetettava hartioiden leveydelle. Hitaasti taivuta eteenpäin, yrittää päästä lattiaan kädet. Muutaman sekunnin ajan pysy tässä asennossa ja suorita sitten ylös.


4. 
   Seisomapaikalla jalat on sijoitettava hartioiden leveyteen,ja hänen kätensä ovat laajalti levinneet toisistaan. Keho kallistuu eteenpäin yhdensuuntaisesti lattialle ja kääntyy, yrittää päästä vasemmalla kädelläsi oikeaan varpaaseen ja oikealle puolelle vasemmalle.


5. 
   Valehtele puolellasi ja laske kätesi pään taakse. Samanaikaisesti nosta kehoa ja jalkoja taitettuna yhteen, aseta se muutaman sekunnin ajaksi ja laske hitaasti lattiaan.


6. 
   Houkuttelevassa asennossa kädet on kääritään pään ja jalkojen takanataivuta polvilla ja laita lattialle. Nosta vasemman puolen kehoa yrittäen päästä oikeaan polviin vasempaan kyynärpäähän. Palaa aloitusasentoon. Toista harjoitus vastakkaiseen suuntaan.


7. 
   Valehtele selällesi, taivuta polvia, nosta heitä hitaasti, vedä ne rintakehäsi ja aseta kanta. Sitten myös hitaasti uppoavat lattiaan.


8. 
   On kätevää istua lattialle ja asettaa kätesi lattiaan. Jalat taivuta polvilleen ja vedä mahdollisimman lähelle rintakehää ja palaa sitten aloitusasentoon.


9. 
   Löytyy lattialla, jalat taipuvat polvilleen ja hieman laimennetaan sivuille. Laita kätesi rinnalle. Nosta vartaloa ilman jalkojasi pois lattiasta. Suurin ulottuvuus polville.


10. 
    Valehtele lattialle, kädet venyttelevät kehoa pitkin. Vaihtoehtoisesti, ilman taipumista polville, nosta jalat lattialle noin 25-30 senttimetriä, pidä painoa ja laske aloitusasentoon.


11. 
    Valehtele selälle ja laita kätesi pakkosi alle. Nosta jalat lattialle noin 45 ° C: ssa ja vuorotellen ristissä niiden välissä pitämällä se painon mukaan.

Aloittelijoille, kunto-ohjaajat neuvovat harjoittelemaankahdesta kolmeen kertaan viikossa ja yhdistää voimistelu ravitsemuksellisilla annoksilla. Löydät luettelon sopivista laihdutustuotteista ja valikosta, joka täyttää oikeat ravitsemusperusteet.

Kuinka poistaa vatsa lyhyessä ajassa ruokavaliolla

Bezdrozhzhevo ravitsemus, tasapainoinen vesimoodi ja kuidun määrän lisääntyminen - nämä ovat kolme valas- ta, joihin kaikki ruoat, jotka auttavat puhdistamaan vatsaa, pidetään. Tällaisten ruokavalioiden edut ovat valtavat, mutta on noudatettava tiettyjä sääntöjä.

• 
  Dietista on poistettava kokonaan kaikki hienotuotteet, koska hiiva pehmentää rasvasoluja, jolloin ne ovat löysät ja erittäin inaktiivisia energiankulutuksen kannalta.


• 
  Vettä tulisi käyttää vain tietyssä paikassaaika ja tiukasti määritelty määrä. Ruoan käyttö on ehdottomasti kiellettyä, koska ylimääräinen neste estää rasvan, proteiinien ja hiilihydraattien ruoansulatuskanavan. Tämän seurauksena kaikki energisesti arvokkaat aineet talletetaan "varaukseksi", mikä lopulta muuttuu ylimääräisiksi kiloiksi. Voit käyttää lasia mineraalimatonta vettä tai muuta juomaa joko 20 minuuttia ennen aterioita tai 2 tuntia sen jälkeen.


• 
  Valikossa auttaa päästä eroon rasvastavatsa (pohja), on tarpeen sisällyttää hedelmiä ja vihanneksia. Lisäksi on otettava huomioon, että ruokavalion aineista arvokkaimmat ovat hedelmän solukalvoon sisältyvät liukenemattomat kuidut. Ne auttavat nopeasti polttamaan vatsaonteloja vatsaan ja sisäelimiin, puhdistamaan suolet laadullisesti ja stimuloimaan ruoansulatuskanavaa ja normalisoimaan aineenvaihduntaa.

Viikon näyttövalikko

• 
  aamiainen - 3 vihreää omenaa


• 
  illallinen - tuore tai paistettua pihviä ilman mausteita ja rasvoja, kaalia (200 g)


• 
  illallinen - raaka porkkana (5 keskikokoista)

• 
  aamiainen - 4 makeat päärynät


• 
  lounas - keitetyt tai raa'an juurikkaat (200 g)


• 
  illallinen - makea bulgarialainen pippuri (6 kpl)

• 
  aamiainen - 2 kypsää suurta appelsiinia


• 
  illallinen - keitetty tai höyrytetty ilman öljyä ja mausteita parsakaalia


• 
  illallinen - vihreät omenat (4 kpl)

• 
  aamiainen - 1 iso greippi


• 
  lounas - keitetyt vihreät pavut (20 grammaa)


• 
  päivällinen - luumujen hedelmät, jotka on höyrytetty kiehuvaan veteen (10 kpl)

• 
  aamiainen - vihreät kypsät viinirypäleet (200 grammaa)


• 
  lounas - kohlrabi, keitetty veteen ilman mausteita (200 grammaa)


• 
  illallinen - kypsä oranssi ja 1 iso vihreä omena

• 
  aamiainen - kuivatut aprikoosit (100 grammaa)


• 
  lounas - tuoretta salaattia tomaatteja (4 kpl)


• 
  illallinen - tuoretta kaalia (200 grammaa)

• 
  aamiainen - tuoreita päärynöitä (3 kpl)


• 
  illallinen - keitetty porkkana (5 kpl)


• 
  päivällinen - tuoreet kurkut (3 kpl)

Mausteet, majoneesi, maustetut kastikkeet ja mausteetmutta vähän suolaisia ​​vihanneksia, sekä tuoreita että keitettyjä, on melko mahdollista. Tätä tarkoitusta varten on kuitenkin suositeltavaa käyttää tavanomaista ruokaa suolaa, mutta hienon hionnan merisuolaa. Sokeri, makeiset, leivonnaiset, kakut, jälkiruoat ja alkoholi eivät sisälly sallittujen tuotteiden luetteloon.

Kuinka puhdistaa vatsa toimituksen jälkeen: hyödyllisiä vinkkejä

Siihen asti kun keho on täysin kunnostettu, eise kannattaa olla liian innokkaita ja pyrkiä laihtumaan kaikin keinoin, joten fyysinen rasitus olisi pidettävä mahdollisimman pienenä. On parasta palata normaaliin asteittain vahingoittamatta kehoa eikä vahingoittaa omaa terveyttään. Liikuntaa kannattaa aloittaa päivittäin kävellä raitista ilmaa ja käydä uima-altaalla kerran viikossa.

Miten poistaa mahalaukku ja pumppaa puristin: video-oppitunti