Miten päästä eroon negatiivisista tottumuksista - Norjan gurun itsensä kehittämisen ohjeista
Eric Bertrand Larssen on norjalainen kirjailija ja valmentajahenkilökohtaiseen kasvuun. Hänen kirjansa "On the Limit", joka julkaistiin vuoden alussa julkaisussa "Mann, Ivanov ja Ferber", on jo tullut bestselleriksi. Tuhannet ihmiset jakavat sosiaalisissa verkostoissa saavutuksiaan, jotka on helppo löytää haussa # Hellscene. Jos olet myös valmis kohtaamaan itsesi parhaimman version, selvitä, miten Larssen tarjoaa eroon negatiivisista tottumuksista.
Mikä on tapana?
Jokainen tapa on toistuva ja useintajuton käyttäytymismalli, joka on tallennettu moninkertaisesti. Ja mikä tärkeintä, tottumukset eivät johdu vaistoista, vaan ne ovat tulosta muistiinpanosta.
Tapojen kanssa alkaa elämän polku, ojonka aina haaveit. Miksi? Koska jokapäiväiset rituaalit sanovat paljon siitä, kuka olemme ja mitä voimme tehdä. Tottumukset vaikuttavat käyttäytymiseemme, ohjaavat painopisteitämme ja julistavat ratkaisumme. Ja mikä on mielenkiintoisinta, hyvin usein emme edes huomaa sitä. Mutta tottumukset ovat paitsi myönteisiä myös negatiivisia. Kaikilla seuraamuksilla.
Haitalliset tottumukset vaikuttavat haitallisesti meidänkehittäminen. Hyödylliset tavat tekevät meistä tehokkaammiksi, tavoitteen saavuttamiseksi ja muiden toimien vapauttamiseksi. Nyt ymmärrätkö, miksi on tärkeää päästä eroon huonoista rituaaleista?
Tee lista tottumuksista
Kun puhumme muuttuvista tavoista, hyvin paljonon tärkeää arvioida asemaasi kunnolla - mitä tottumuksia sinulla on? On tärkeää luetella sekä hyviä että huonoja. Tämä pätee sekä päivittäiseen - mitä syövät lounaalle, miten ilmestyvät kokouksissa ja henkisissä tottumuksissa - miten sisäistä vuoropuhelua käydään, miten reagoidaan ennakoimattomiin olosuhteisiin.
Ota paperi ja kirjoita positiiviset ja negatiiviset tottumukset. Kaikki, jotka tulevat mielessäni. Ole rehellinen itsellesi ja yritä muistaa kaikki rituaalit.
Selaa muistiasi tavalliselle päivälle - minuuttiminuutti - ja kysy itseltäsi: "Miten yleensä toimisin? Mitä teen? Miten voin muuttaa ja parantaa tapani? ". Jos et muista tavaroita, aloita kerätä palautetta. Kysy ystävillesi ja kollegoillesi, mitä hyödyllisiä ja haitallisia tottumuksia olette omituisia.
Korvaa huonoja tottumuksia hyödyllisinä
Kun olet tehnyt listan tottumuksista, sinäon huomattava, että hyödyllisillä on myös haitallisia rituaaleja. Joku ylensää, toiset eivät seuraa fyysistä muotoaan, toiset ovat aina myöhässä. Meillä kaikilla on negatiivisia tapoja, mutta ne voidaan aina korvata positiivisilla tavoilla.
Harkitse huolellisesti toimenpiteitä, jotka ovat huonojavaikuttaa tilaan nyt tai vaikuttaa haitallisesti tulevaisuuttasi. Ajattele hyödyllistä tapaa, jonka avulla voit käsitellä kielteistä. Esimerkiksi jos olet laiska mennä kuntosalille illalla, aloita sitten aamulla valmistaaksesi lomakkeen ja laita se laukkuun. Tai jos syöt liian usein makea, kirjoita sitten ruoanlaittoon, joka auttaa sinua paitsi nauttia terveellisestä ruoasta, vaan myös valmistaa itse. Toisin sanoen jokaiselle haitalliselle toiminnalle löytää vastus.
Aloita pieni
Joskus on vaikea tehdä ensimmäinen askel, niinalkaa pieni. Jos haluat mennä sänkyyn aiemmin, aja aikaisin, suunnittele aikaasi huolellisesti, harrasta urheilua tai lapsia enemmän. Tarvitset yhden minuutin muutoksen! Kuvitelkaa - yksi minuutti päivässä. Yksi niistä 1440 minuutista, jotka muodostavat päivän, voit varmasti omistautua muutoksiin. Jos nouset myöhään, aseta hälytys minuutiksi normaalia aikaisempaa ja seisotetaan minuutti aikaisemmin kuin aina. Jos et käytä, aloita harjoittelu minuutista. Kuinka monta push-upia voit tehdä minuutissa? Kuinka monta vaihetta voi tehdä? Älä koskaan suunnitellut päiväsi? Mitä sinulla on aikaa suunnitella kuusikymmentä sekuntia?
Yksi minuutti on vasta ensimmäinen askel. Seuraava on kaksi minuuttia. Kuukaudessa sinulla on puoli tuntia. Kahdessa tunnissa, mikä ehkä oli tavoitteesi. Yhdessä sisäisen vuoropuhelun ja visualisoinnin kanssa ei ole niin vaikeaa muuttaa tapoja.
Jos olet valmis hyväksymään haasteen, voittamaan mahdollisuutesi ja tulostamaan itsellesi paras versio, liity mukaan ihmisiin, jotka ovat kokeillut elämää "At the Limit" -kohdassa. Pidät siitä.
