Reseptit postissa joka päivä, herkullisen kuvan kanssa. Mitä voin keittää laiha-ruokalistalle, reseptejä joka päivä joka päivä

Ruokavalion perusta vuonna Lent 2017 laikalle päivällä esimerkkeinä resepteistä

Ennen kuin kuvaat erityistäesimerkkejä resepteistä, kannattaa sanoa muutamia sanoja uskovien maallikoiden ruokavaliosta Lent. 2017. Aluksi huomaamme, että linnuntius kestää 47 päivää, ja raskaimmat (nälänhätäpäivät) ovat vain ensimmäiset ja viimeiset viikot. Muissa viikoissa ruokavalio jaetaan kolmeen ryhmään:

• 
  kuiva syö, kun saa syödä vain keittämättömiä ruokia ilman öljyä (maanantai, keskiviikko, perjantai)


• 
  keitetty kasvisruoka ilman öljyä (tiistai, torstai)


• 
  keitetty ruoka voita (lauantai, sunnuntai)

Näiden perussääntöjen perusteella aTäysikuu menu koko viikoksi. On myös syytä huomata, että päiväkohtaisen ruokavalion ytimessä (esimerkkejä resepteistä) tulisi olla yksinomaan luonnollista ruokaa. On suositeltavaa käyttää mahdollisimman paljon tuoreita hedelmiä ja vihanneksia, kotitekoisia valmisteita talvella ja kotitekoisia hapankaaliotteita. Jälkimmäiset puolestaan ​​ovat runsaasti vitamiineja, erityisesti C: tä, joka on alkuvaiheessa alentuneessa immuniteetissä erittäin tärkeä. Seuraavaksi odotat esimerkkejä herkullisista, hyödyllisistä ja melko yksinkertaisista valmistaa aterioita joka päivä Lentin valikosta. Olemme varmoja, että heidän makunsa ilahduttavat yllättäen, ja nämä reseptit itse on ratkaistava keittokirjaasi.

Herkullinen ja yksinkertainen salaatti jokaiselle joka päivä Lent, vaiheittainen resepti valokuva

Ensin tarjoamme sinulle askel askeleeltaResepti, jossa on kuva herkullisesta ja yksinkertaisesta salaatista jokaisen paastonpäivän ajan. Sen pohjalla on saatavilla tuotteita - vihanneksia ja hedelmiä, jotta tällainen salaatti voidaan keittää vähintään joka päivä. Mutta yhdellä tarkistuksella - kaikki päivät, paitsi viikonloppuisin, tankkaus pitäisi tehdä vain sitruunamehusta ilman öljyä. Kuinka tehdä herkullinen ja yksinkertainen salaatti jokaiselle joka päivä Lent, oppia askeleelta askeleelta edelleen.

Tarvittavat ainesosat herkulliselle salaatille joka päivä Lent

• 
  perunat - 3-4 kpl.


• 
  granaatti - 1 kpl.


• 
  saksanpähkinät (kuoritut) - 200 g.


• 
  punasipuli - 1 kpl.


• 
  korianteria - 1 palkki


• 
  suolaa


• 
  pippuri


• 
  kasviöljyä


• 
  sitruunamehua

Ohjeet resepti maistua ja yksinkertaista salaattia jokaista paastoa päivässä

1. 
   Perunat pestään huolellisesti lämpimässä vedessä. Yhdessä kuorella, keitä suolavedessä, kunnes keitetyt. Sitten annamme sen jäähtyä kokonaan, irrota ihon ja leikkaa se pieniksi kuutioiksi.


2. 
   Kun perunat jäähtyvät, voit valmistautua itsemuita ainesosia, kuten granaattiomenaa. Puhdistamme kranaatin: leikkaamme hattumme ja sitten teemme matalia leikkauksia näkyviin väliseinien päälle ja avaat kranaatti varovasti. Jyvät ilman kauraa kaadetaan salaattikulhoon.


3. 
   Sipulit puhdistetaan kuoreista ja leikataan ohuiksi puolijohdoiksi. Sitten leikkaa puolirenkaat puoleen. Voit myös leikata sipulia hienosti, jos et halua olla vahva sipuli salaatissa.


4. 
   Kuorittuja saksanpähkinöitä siirretään laastille ja silputaan. Voit myös saavuttaa saman vaikutuksen valssaimella ja pergamenttilla paperilla.


5. 
   Cilantro tai persiljaa ja hienota.


6. 
   Jäljellä on vain sekoittaa kaikki ainesosat yhdessä ayksi kulho, suola ja pippuri maun mukaan ja täyttö. Jos valmistat sellaista laihaa salaattia lauantaina tai sunnuntaina, tee sitten kastike kasviöljystä ja sitruunamehusta. Muina päivinä lisää vain sitruunamehu ja sekoita salaattia.

Yksinkertainen resepti ensimmäisen kurssin laihalla valikosta, askel askeleelta

Lämmössä on oltava lämpimiä ruokialaiha valikko, jotta vatsan normaali käyttö varmistetaan paaston aikana. Ensimmäisten ruokien rooli suoritetaan pääsääntöisesti keitto- ja kevyiden kasviskeittojen avulla. Yksinkertainen resepti ensimmäiselle kurssille laiha-valikolle, jota tarjoamme sinulle lisää, kuuluu toiseen luokkaan. Perusta tämän ensimmäisen lautasen laihalla menu tehdä yksinkertainen resepti kasvisliemi. Tämän reseptin vihannesten määrää ja tyyppiä voidaan muuttaa harkintasi mukaan.

Tarvittavat ainesosat reseptin ensimmäiselle kurssille laiha valikoita

• 
  perunat - 4-5 kpl.


• 
  hampaiden - 0, 5 kg


• 
  porkkanat - 2 kpl.


• 
  sipulit -1 kpl.


• 
  jauhot - 2 rkl. l.


• 
  kasviöljyä


• 
  tilli


• 
  persilja


• 
  suolaa


• 
  laakerinlehti


• 
  mustapippuripulveri

Kuinka valmistautua ensimmäisen kurssin laiha valikko yksinkertainen resepti

1. 
   Porkkanat ja perunat kuoritetaan. Porkkanat leikataan ohutrenkaaseen, perunat pieninä kuutioina.


2. 
   Suolaista vettä ja kiehuvaa, lisää vihannekset (porkkana ja peruna) ja keitä keskilämmöllä.


3. 
   Sormukset pestään ja leikataan ohuiksi viipaleiksiyhdessä jalkojen kanssa. Sipuli kuoritut ja hienonnettu, sekoitettu sieniin. Ripottele vähän ja lähetä pannulla lämmitettyä kasviöljyä. Paista sienet kunnes puolet kypsennetään.


4. 
   Kun vesi kiehuu toistuvasti, lisäämme sieniä ja mausteita (pippuri, koi, laakerinlehti) liemiin.


5. 
   Lopuksi lisätään hienoksi leikattuja yrttejä (persiljaa ja tilliä). Keitä kunnes perunat ovat valmiit.

Leivonnaiset kaali-lean valikosta, askel askeleelta resepti

Vähärasvaisten kaalien leikkeleitä, askel askeleeltajonka resepti odottaa sinua edelleen, erinomainen vaihtoehto herkulliselle välipaloille. Sellaiset leikatut leikkeet voivat olla sekä pikaruokaa itsenäinen lautasen että hyvän puun ja keitettyjen perunoiden lisäksi. Huolimatta siitä, että nämä leikatut ruokalajit on valmistettu kaalasta, ne ovat yhtä hyviä ja tuoksuvia kuin niiden lihaproteiinit. Katso itsellesi, seuraava seuraava vaiheittainen resepti.

Tarvittavat ainesosat kaalinleikkuille laiha valikoita varten

• 
  kaali - 500 g.


• 
  lamppu - 1 kpl.


• 
  manga - 30 gr.


• 
  jauhot - 30 g.


• 
  valkosipuli - 2 kpl.


• 
  tilli


• 
  kasviöljyä


• 
  leipää murusia


• 
  suolaa


• 
  pippuri

Ohjeet askel askeleelta reseptistä kaalinleikkuille laiha valikoita varten

1. 
   Leikkasin kaalimani ja leikattiin melko suuriksi paloiksi. Lähetämme kaaliin suolattuun kiehuvaan veteen ja kypsennämme 10-15 minuuttia.


2. 
   Sillä välin me leikkaa sipulit ja vihannekset hyvin hienoksi. Valkosipuli kulkee valkosipulin läpi tai melunko leikataan terävällä veitsellä.


3. 
   Otamme kaalin pannusta ja anna sen jäähtyä kokonaan. Jauhat sitten kaalin lehdet tehosekoittimessa tai anna sen lihamyllyn läpi.


4. 
   Yhdistämme yhdessä säiliökaalamassaa, sipulia, valkosipulia ja vihreitä. Lisää mango ja jauhot, sekoita perusteellisesti. Maku ja paprika.


5. 
   Tuloksena olevasta kasveista jauhemaista teemme pieniä leikkeleitä ja pudotamme ne pulloihin.


6. 
   Paista kasviöljyjen leikkeet, kunnes ne ovat kullanruskeita.

Linssien vihannesmehu - vaiheittainen resepti Lent-ruokalistalle

Toinen versio maukasta ja hyödyllistä toistaruokalajit Lent-ruokalistalle - vihannespastaa linsseillä. Yleensä linssit ovat hyvin aliarvioitu papuviimejä päivittäisessä keittiössä. Sillä välin se on erittäin hyödyllinen ja voi monipuolistaa laihalla valikosta. Kuinka tehdä vihanneskasveja linsseillä Tutustu vaiheittaiseen reseptiin Lentin valikosta.

Tarpeelliset ravintoaineet vihanneskasveella, lentilöillä Lent

• 
  perunat - 3-4 kpl.


• 
  tomaatit - 3 kpl.


• 
  sipulit - 1 kpl.


• 
  porkkanaa - 1 kpl.


• 
  linssit - 1/3 cup


• 
  kaali - 1/2 kpl.


• 
  suolaa


• 
  pippuri


• 
  kasviöljyä


• 
  vesi


• 
  mausteet maun mukaan

Ohjeet vaiheittaisen reseptin vihanneskasveessa, jossa on linssit postissa

1. 
   Kaada kattilaan tai kaura, kaada vähän öljyä ja lisää hienonnettu sipuli ja porkkana ympyrät. Sekoita ja kypsennä keskilämmöllä muutaman minuutin ajan.


2. 
   Lisää sitten kuutio perunaa ja puolilasia pesty linssejä. Lisäämme vettä ja peitämme kansi. Tarkastele 15 minuuttia alhaisessa lämpötilassa.


3. 
   Tomaatit kuoritetaan ja järjestelmä on matala. Lisää tomaatteja muhennokseen.


4. 
   Jälkimmäisessä lisätään hienoksi leikattua kaalia. Solim, pippuri ja lisää mausteet maun mukaan. Sekoita ja hauduta kannen alla, kunnes se on valmis. Lisää tarvittaessa vettä.

Resepti raaka-jälkiruoka päivämääristä joka päivä Lent, askel askeleelta opetusta

Todennäköisesti yleisin väärinkäsitysLinnun ruoasta on se mielipide, että makeiset on täysin suljettu laihalla valikosta. Itse asiassa postikoreissa voi syödä ja jopa tarpeellista, mutta luonnollista ja ilman munia koostumuksessa. Yksinkertaisimmista versioista hyödyllisistä ja sallituista jälkiruokista - hunajaa ja kuivattuja hedelmiä. Mutta niille, jotka haluavat kehittyneempiä jälkiruokien yhdistelmiä, tarjoamme reseptiä raakapäiville joka päivä joka päivä. Raaka-jälkiruoka-annoksen päivämäärät jokaisesta päivästä on helppo valmistaa ja se on helppo toistaa noudattamalla askel askeleelta ohjeita.

Tarvittavat ainesosat raaka-jälkiruokasta päivämääristä Lent

• 
  päivämäärät - 300 g.


• 
  saksanpähkinät / maapähkinät / cashew - 150 g.


• 
  kaneli - 1 tl.


• 
  kaakao


• 
  Kerob

Ohjeet raaka-jälkiruokaketjun päivämääristä jokaisesta päivästä

1. 
   Viimeistele huuhtelu, poista luut. Sitten kaada kuivatut hedelmät kiehuvaan veteen 10 minuutin ajan.


2. 
   Pähkinöitä voidaan käyttää mitä tahansa tätä reseptiä varten, mutta tärkeintä on, että ne ovat raaka. Mutta jos otat maapähkinöitä tai kastepistoja, ne on kastettava kylmässä vedessä, jotta iho irtoaa.


3. 
   Blenderin kulhossa lähetämme päivämäärät ensin ja murskataan niitä muutaman minuutin ajan. Lisää sitten pähkinät ja kaneli ja sekoita, kunnes muodostuu yhtenäinen paksu massa.
   
   
   Huomautus! Jos päivämäärät ovat kuivia ja ne eivät anna paljon nestettä, voit lisätä vähän vettä tai nestemäistä hunajaa tahmeuteen.
   
   


4. 
   Valmis laittaa massa kulhoon ja märillä käsillä alkaa muokata karkeita pyöreitä tai pitkänomaisia ​​muotoja.


5. 
   Saadut karkit valssataan kaakaon ja kaakaon seoksessajauhe kerob ja lähetetään jääkaappiin puoli tuntia. Valmis! Myös tällaisten raakamakkien peitteenä voit käyttää hienonnettuja pähkinöitä, sokerijauhetta, kookospähkinöitä tai nestemäistä suklaata.

Delicious keksejä "Minute" - vaiheittainen resepti yksinkertaiseen leivontaan postissa

Lenten-leivonnaiset voivat myös olla herkullisia,esimerkiksi yksinkertainen evästesiru "Minute" päällä. Valmistettu taikina evästeistä kolmesta yksinkertaisesta osasta ja täytteenä voit valita mitä tahansa makua. Mutta parasta herkullista evästettä "Minutka" yksinkertaisesta leivontaprosessin vaiheittaisesta reseptistä saadaan kotitekoisesta paksuisesta hillosta. Tämän yksinkertaisen, nopean ja suussa sulavan herkun valmistaminen oppii lisää.

Essential ainesosat pentun herkullisille evästeille "Minutka"

• 
  jauhot - 300 g.


• 
  hiilihapotettua vettä - 1/2 cupia


• 
  kasviöljyä - 1/2 kuppi


• 
  hillo täyttämistä varten

Ohjeita yksinkertaiseen reseptiin herkullisia evästeitä varten "Minuutti" postissa

1. 
   Kaada vesi kulhoon ja lisää kasviöljy. Aloita kaada jauhot ja vaivaa taikina.


2. 
   Me vaivataan taikina ja jakaa se kahteen identtiseen osaan. Jokainen osa puristetaan jauhotusta pinnasta ohut kakku.


3. 
   Veitsellä jaa saatava pyöreä taikinalevy 6-8 identtiselle sektorille.


4. 
   Lisää jokaisen viipaleen reunaan hieman hilloa ja kääri evästeet bagelina.


5. 
   Levitä evästeet leivinpaperilla pergamentilla ja lähetä uuniin (200 astetta) 25 minuutin ajan.

Syöminen: lihapullirasva ilman lihaa Lent 2017, video

Kuten näette, reseptit postissa voivat olla yksinkertaisia ​​jamaukas samalla. Ja yleensä laiha ruoka, kuten kaikki ateriat Lent vuonna 2017, on runsaasti salaatteja, paistettuja tavaroita ja toisia ja ensimmäisiä ruokia. Seuraava videoresepti Lent - lihapullille, joissa ei ole lihaa, viittaa myös vähärasvaiseen ruokaan ja uskomme maallikoille. Tällainen leipäruoka (lihapullirasva ilman lihaa Lentin vuonna 2017), mutta ei monastisista resepteistä, mutta sopii täydellisesti valikkoon joka päivä.