Kuinka parantaa mielialaasi

Jos huonon mielialan syy on selkeä, on helppoa parantaa mielialaa: sinun on poistettava syy. Sovitetaan sen kanssa, jonka kanssa hän riitellyt, päättää omastaongelmia. Ja sinun ei tarvitse päästä eroon heistä - he saavat edelleen kiinni. Mutta jos mieli on huono "aivan kuten", ilman ilmeistä syytä, sitä on vaikeampaa nostaa.

Omalla mielialalla voi vaikuttaa erityisiin aineisiin - endorfiineihin. Keho kehittää niitä vastauksena stressiin,vähentää kipua. Joskus endorfiineja kutsutaan "onnellisuuden hormoneiksi", koska ne voivat parantaa mielialaa. Voidaanko jotenkin edistää endorfiinien tuotantoa piristämään itseäsi?

Endorfiinit eroavat usein "yhdessä" adrenaliinin kanssa. Ja adrenaliini puolestaan ​​vapautuu fyysisen rasituksen aikana. Joten kannustaa tuotantoa "hormonit onnea" ja vastaavasti parantaa mieliala auttaa liikuntaa. Mene kuntosalille tai uima-altaalle, tanssia, juokse puiston läpi, loppujen lopuksi on seksiä.

Endorfiinien kehittymistä stimuloivat tietyt tuotteet. Tällaisten tuotteiden luetteloiden johtajat ovat suklaa,banaaneja ja valkoviiniä. Myös parantaa mielialaa maitoa, juustoa, munia, äyriäisiä, tuoretta puristettua porkkana tai appelsiinimehua, tumman vihreitä vihanneksia, joiden seleeni (parsa, pinaatti, parsakaali) ja mausteet (curry, paprika, neilikka, muskottipähkinä). Joten jos haluat parantaa mielialaasi, syötä banaani tai suklaapatukka.

Mutta sinun ei pidä hyväksyä suklaata. Lyhyemmän aikaa kohotat mielialaasi, muttaJos jatkat "hilloa" ongelmia makeisia, korvaa hyvä mieliala tuntea syyllisyyttä ylensyöntiä, mutta jos olet edelleen käynnissä onnistunut saamaan ylipainosta, lisätä syyllisyyttä tunne on tyytymättömyyttä.

Muuten, Yritetään parantaa mielialan alkoholin kanssa ei myöskään ole paras idea. Monet ihmiset huomaavat, että alkoholi toimiipikemminkin kuin suurennuslasi, eikä mielialan kohottamisen sijasta vain pahentaa tilannetta. No, alkoholin väärinkäytön terveysvaikutukset eivät myöskään toimi, varsinkin jos tunnelman herättäminen miellyttävän aistimisen kautta tulee tapaanne.

Yleensä, Mielialan parantamiseksi aina auttaa miellyttäviä henkilökohtaisia ​​oppitunteja. Joku on rentoutumista tuoksuvaan kylpyhuoneeseenmerisuolaa ja eteerisiä öljyjä. Joku - ostoksia (vain tässä tapauksessa raja kivoja pieniä asioita, ja pitää täyttä palkkaa tarpeettomiin ostoksista). Jollekulle - katsomassa suosikkikomediaasi tai lukemalla mielenkiintoista kirjaa.

Voit mennä eläintarhaan tai mennä rullaluisteluun tai pyöräilemään. Käy vain kävelemässä raitisessa ilmassa - Siirry puistoon tai neliöön, joen rannalle taijärvi. Ja eristää itsesi ärsyttävältä kaupunginmeluilta, muista ottaa soitin suosikkimusiikkiasi. Voit tarkastella kuvia lomista ja muistaa vielä kerran miellyttävät hetket elämästäsi.

Piristää apua ja luovuutta. Piirrä jotain positiivista kirkkailla väreillä tai lyijykynillä. En tiedä miten tehdä? Ei ole väliä, tärkeintä on prosessin tyydyttäminen. Naisia ​​autetaan usein kauneushoitoja: SPA, hieronta, manikyyri, vierailu kampaamoon. Yritä vain kokeilla todistettua isäntää, jotta odottamaton leikkaus ei pilata mielialasi vieläkin enemmän.

Ja hyvä tapa parantaa mielialaasi on auttaa toista. Lähelläsi on tietenkin olemassa joku, jokatarvitsee sinun tukea ja osallistumista. Se voi olla lähellä sinua tai vierailijaa lainkaan. Se voi olla jopa kadunpentu tai kyyhky, jolla on kiilattu siipi. Kun näemme, kuinka joku tekee meille hieman paremman, ponnistelujemme ansiosta, meillä on myös hyvä tunnelma. Monille ihmisille se on vapaaehtoista ja hyväntekeväisyystoimintaa, joka auttaa ylläpitämään hyvän mielialan.

Lopuksi hyvää mielialaa koskeva lupaus on hyvä tunne. Yritä saada tarpeeksi nukkua, ajoissa ja oikeinSyö, hengitä raitista ilmaa. Ja muistakaa, että usein kohtuuttoman huonon mielialan syy on banalinen ikävystyminen. Joten älä anna sinun tulla ruosteeksi, tehdä jotain hyödyllistä, ja sinulla ei yksinkertaisesti ole aikaa pahalle tuulelle!