Hermojärjestelmän vahvistaminen

Joskus henkilö huijasi huonon mielialankausiluonteinen masennus tai väsymys. Tämä on mahdollista, jos tällainen tila kulkee nopeasti. Mutta jos huomaat, että huono tunnelma ei kestä pitkään aikaan, vaan pahentaa myös muita tekijöitä - se on tilaisuus herättää hälytys.

Siellä on perusvaaran signaaleja, joihin on kiinnitettävä erityistä huomiota:

• epäröinti;


• vakava uhka;


• pakonomainen pelko;


• epäilystäkään;


• krooninen väsymys;


• ärsytys;


• välinpitämättömyys.

Jos havaitset näitä merkkejä, yritä olla varovainen hermostoa kohtaan. Muista muutamia sääntöjä, joka auttaa sinua ylläpitämään hermojen terveyttä ärsytyksen alkuvaiheessa ja varmistamaan hermoston vahvistamisen:

• Älä päästä viemään välittömästi rauhoittavia aineita. Jos luotat vain lääkkeisiin, et halua muuttaa elämäntapaa, niin et saa aikaan mitään myönteistä tulosta.



• uudelleen tarkastella heidän näkemyksiään elämästä: Luultavasti itse keksit omat ongelmasitasainen maa. Sattuu, että henkilö näkee ongelmia, joissa niitä ei ole olemassa. On syytä pohtia - onko tarpeellista luoda itselleen vaikeuksia, jos ne riittää arkielämässä? Yritä rentoutua ja päästää irti kaikista epämiellyttävistä ajatuksista.



• jos ongelmat todella ovat olemassa, Älä sulje itseäsi. Keskustele heistä sukulaisten kanssa, kysy psykologistaapua. Joskus tavallinen keskustelu kykenee kohdistamaan "i". Sulkemalla voit automaattisesti etäisyydellä ihmisistä, jotka voivat auttaa sinua. Älä koskaan epäröi pyytää apua.

Hermoston vahvistaminen monella tavalla riippuu sinusta. Lääkkeet ja sairaala ovat äärimmäinen tapaus. Yleensä tällaisissa menetelmissä ihmiset tarvitsevat, johtaen itseensä hermostuneeseen sammumiseen. Muista, ettet koskaan anna periksi. Hermosto voi kärsiä sinulle, jos noudatat perusmene- telmiä sen vahvistamiseksi:

• Terveellinen syöminen - yksi tärkeimmistä hermostuneisuuden vahvistamismenetelmistäjärjestelmään. Yritä saada aamiainen, lounas ja illallinen kerralla. Älä syö liikaa - liiallinen ravitsemus vaikuttaa paitsi elimistöön myös elämään. Lisäksi työkyky kärsii. Älä syö yöllä - aamulla tunnet raskautta mahassa. Myös unissani on liiallista.



• Yritä tehdä kaltevuus luonnontuotteita, jossa on kalsiumia. Hänen poissaolo voi tuoda neurastheniaan. Oletko huomannut, että ihmiset usein pistävät kynsiään, murtaavat sormensa, käyttäytyvät hyvin innostuneesti, mutta nopeasti väsyvät? Tämä on myös kalsiumin puute. Tämä osa pystyy vahvistamaan koko kehon, puhumattakaan luista ja hampaista.



• Tottele itsellesi tekemään harjoituksia aamulla. Erityisen hyvä, jos harrastat liikuntaa ilmassa. Aamurelu on avain koko päivän hyvällä tuulella. Kehosi herää ilolla, tunne, ettet ole välinpitämätön sille.



• Lounasaikaan Tule ulos saadaksesi raitista ilmaa. Jos poltat, kokeile poistaa tämänriippuvuus. Älä lähde heti. Rajoita itsesi savukkeiksi joka päivä. Alkoholi on myös yksi hermoston tärkeimmistä ärsyttävistä aineista. Yritä viettää mahdollisimman vähän aikaa huonoina tavaroissanne. Muista, että tupakka ja alkoholi ovat piristeitä, ja stimulaattoreiden vahvistaminen hermostoa kohtaan on epätoivottavaa.



• Aamu-suihku auttaa sinua paitsi herätä nopeasti myösparantaa kehoa. Vesi rentoutuu ja rauhoituu - kaikki tietävät tämän. Lisäksi vesi riisuu. Kontrasti suihku voi tarjota paitsi hermoston vahvistamisen myös lisätä elinvoimaa koko päivän ajan, ja iloisuus on ennen kaikkea tuottoisen tehokkuuden lupaus.



• Älä mene nukkumaan välittömästi aktiivisen päivän jälkeen. Yritä mennä rauhallisesti lepoon: lukea, katsella viihdeohjelmaa tai elokuva, jossa ei ole väkivallan ja veren kohtauksia.



• Terveellinen korkealaatuinen unelma vaikuttaa positiivisesti hermoston vahvistamiseen. Sängyn pitää olla pehmeä ja mukava. Jos se on lämmin ulkopuolella, yritä nukkua avoimella ikkunalla. Raikas ilma auttaa sinua saamaan tarpeeksi nukkua.



• Positiivinen asenne ja optimismi vaikuttaa hermoston vahvistamiseen paremmin kuinlääkkeitä. Opi ratkaisemaan ongelmat rauhallisesti. Muista, että elämä ei voi olla kaikki sileä. Ongelmat tapahtuvat kaikille, mutta ei ole syytä joutua epätoivoon. Muista, kuinka paljon olet jo kokeneet epämiellyttäviä tilanteita. Muista, että olet vahva henkilö, ja elämän ongelmat eivät pysty murtamaan sinua ja pilata mielialaasi. Iloitse itsesi yllätyksillä. Mennä ruokavaliota? Se ei tee mitään huolestuttavaa, jos saat palan suklaata, ja suklaa, kuten tiedät, sisältää happojen hormoneja.

Hermoston vahvistaminen ei ole vaikea tiede eikä kivulias prosessi. Kerro itsestäsi: "Olen erittäin vahva henkilö, voin tehdä kaiken, ja henkilökohtainen onneni on minun etuni." Muista, että hermosto hallitsee kehoa. Varo hoitajasi terveyttä ja täytä jokaisen uuden päivän kaunis tunnelma.