Kuinka irrottaa ratsastushousut lonkan päällä?

Äiti luonto on myöntänyt naispuoliset pakarat ja reidet rasvaiselle kerrokselle, jossa rasva-säilyttäviä alfa-2-reseptoreita on paljon enemmän kuin rasva-dissosioivien beetareseptorien. Siksi rasvan laskeuma näillä vyöhykkeillä on paljon helpompaa ja nopeampaa kuin poistaa se. Siksi reidet ja pakarat, jopa äkillisen laihtumisen vuoksi, eivät "anna periksi" rasvan kertymistä.

Ja niin, jos haluat poistaa "ratsastushousut" lantiolla ruokavalion ja urheilun avulla, niin on aika toimia. Aluksi sinun on tarkistettavapäivittäinen annos. Sinun pitäisi sisältää sellaiset elintarvikkeet, jotka stimuloivat rasvasolujen beta-1-reseptoreita ja poista valikosta kaikki, mikä stimuloi alfa-2-reseptoreita.

Säilytettävien hiilihydraattien saanti tulee asettaa rajoituksille, jotka ovat täynnä kakkuja, kakkuja ja muita makeisia. Eläinrasvojen kulutusta olisi myös rajoitettava. Tervetuloa vihannekset ja hedelmät, monimutkaiset hiilihydraatit, proteiinivalmisteet.

Optimaalisen ruokavalion valitseminen ratsastushousujen poistamiseksi lonkan päältä on paras ravitsemusterapeutin avulla - sinun tulee määrätä ruokavaliota, joka on sinulle tehokkain.

Nyt - harjoitukset. Irrottaessa "ratsastushousut" lantiolla, on erityisen aktiivisesti tutkittava ulkonevaa lantiota, koska "ratsastushousut" - ihonalaisen rasvan kerros, joka sijaitsee reiden uloimmalla leveällä lihaksella.

Harjoituksia, joiden avulla poistaa "polvihousut" reisien, perustuvat muutamia liikkeitä: liikunta "polkupyörä" ja "sakset", potkia jaloillaan eri asentoihin, hyppääminen. Näiden liikkeiden perusteella voit kehittää oman harjoituksesi tai käyttää seuraavaa.

Harjoitus # 1

Lähtöasema: makaa hänen puolellaan sängyn reunaa pitkin (kiinteä), ripustaa jalkaansa alas ja pitää sen suorana. Harjoittelun aikana käännä suora jalka. Ensinnäkin, seuraa 10 miekkaa jokaisella jalalla, lähipäivinä vähitellen tuo lentojen määrä 30: een.

Harjoitus # 2

Lähtöasento: seisoo seinällä ja kummassakin kädessä sitä kevyesti, jalat hieman taivutettu polvilla. Nosta vasen jalka sivuun - hitaasti, vaivalla. Toista toinen jalka.

Harjoitus 3

Lähtöasema: makaa oikealla puolella, taivuta polvet ja vedä ne vatsaan - rungon ja reiden välinen kulma on 90 astetta. Nosta lonketta avaamatta jalkaa ja aseta se 1-2 sekunniksi. Laske lonkanne. Toista harjoitus 5-10 kertaa jokaiselle jalalle.

Harjoitus on hidasta - tunne lihasten kireydestä.

Harjoitus 4

Lähtöasema: makaa hänen puolellaan, nojata kyynärvarteen, lantiota nousee. Nosta jalka 20 cm: iin. Kiinnitä jalka tässä asennossa 10 sekuntia. Laske jalkaasi. Toista toiselle jalalle. Jokaiselle jalalle vähintään 2-3 toistoa.

Irrottaessa "ratsastushousut" lantiolla on hyvä yhdistää harjoituksia hierontaan ja itsehengityksiin lantion kanssa. Hieronta stimuloi verenkiertoa, edistääulosvirtaus laskimoverestä ja imusolmukkeesta, aktivoi aineenvaihdunta hieronta-alueella. Aloita hieronnan tekeminen miellyttävillä liikkeillä, puhdista sitten ongelmajätteet, pistä, ravista. Viimeistele hieronta jälleen simuloimalla.

Tehokas hieronta erityisellä anti-selluliittivaroilla. Itsensä hieronnan kesto ei saa olla yli 10minuuttia. Hieronta ei ole mahdollista akuutin vilustumisen ja tarttuvien tautien hoidolla, joilla on ihon punkkeja. Kun on kyse kroonisista sairauksista, jotka koskevat itsehengitysmahdollisuutta, sinun on neuvoteltava lääkärin kanssa.

Poista "ratsastushousut" lonkat on vaikeaa ja jopa erittäin vaikeaa, mutta ei mahdotonta! Tärkeintä on armata itseäsi kärsivällisyydellä ja optimismilla! Eteenpäin ohut lonkat ja pakarat!