Hieronta litteillä jaloilla
Mitä tiedämme flatfootista, paitsi että se onkintiedetään tekosyynä armeijan palvelukseen? Yleensä - vähän, litteät jalat tuntuvat meille jotain, joka ei ole täysin vaarallista. Mutta litteät jalat ovat täynnä kipua jaloissa, epänormaali kulku ja muut epämiellyttävät ongelmat. Vapauta ehto auttaa flatfoot hieronta.Kun tasorengas, jalan muoto muuttuu. Normaalisti jalka on holvattu muoto ja tasainen jalat pituussuuntaiset ja poikittaiset kaaret. Litteät jalat voivat olla synnynnäisiä ja hankittuja eri syistä - vammoista kävelemään epämiellyttäviä kenkiä "hiusneula".
Litteitä jalkoja voi seurata kipu jaloissa ja selässä, kävelyn ja asennon muutokset, muodonmuutosjalat, ja joissakin tapauksissa - ja polviliitokset, suhteeton kehittyminen lihaksissa, kehittyminen ingrown kynnet. Kivun lievittämiseen ja litteiden jalkojen hoitoon käytetään muun muassa hierontoa litteillä jaloilla.
Hieronta, jossa litteät jalat paitsi auttaa lievittämään kipua jaloissa. Tällainen hieronta parantaa veren ja imusolunkiertoa, vahvistaa ja soi lihaksia. Joku uskoo myös, että hierontaPlatypodia vaikuttaa myönteisesti koko kehon kuntoon vaikutuksesta biologisesti aktiivisiin pisteisiin jaloissa. Emme kumoa eikä vahvista tätä teoriaa - me paremmin kerromme lukijoillemme, kuinka tehdä hieronta tasaisilla jaloilla.
Hieronta suorilla jaloilla, kiinnitä erityistä huomiota Jalkaharjojen lihaksien ja nivelsiteiden hieronta, mutta älkää unohtako hehkujen lihaksia. Hieronnan lisäksi käytetään myös terapeuttista voimistelua. Näiden menetelmien tarkoitus on sama: vahvistaa jalan keilan tuki- ja liikuntaelinkeinot, lihasten lihakset, lihasten verenpaineen alentaminen, verenkierron parantaminen, kivun ja väsymyksen poistamiseksi.
Hieronta litteillä jaloilla tulisi tehdä säännöllisesti - vain tässä tapauksessa se on todellatehokkaita. Ennen kuin menet suoraan jalkahierontaan, yleensä hierotaan lannerangan alue. Tosiasia on, että alemman ääripäiden lihaksia hallitaan lannerangan alkuperää olevilla hermoilla. Siksi, ilman alaselkähieronta, jalkahieronta voi olla tehoton.
On olemassa useita erilaisia hierontakompleksit, hieman erilainen setti jaharjoitusten johdonmukaisuus. On vaikea sanoa, kumpi näistä komplekseista on tehokkaampaa - kaikki riippuu tasorungon asteesta ja potilaan yksilöllisistä ominaisuuksista. Hieronta, jossa litteät jalat voidaan suorittaa sisään tämä tilaus:
Vasikka-lihas - akillesjänne - ulomman sivun alaosa - jalka takana - pohja - vasikanliha - taas pohja.
Tai sellaisissa:
Valmisteleva hieronta koko pituudelta (varpaiden pohjasta polviniveleen) - säärin ulompi puoli - säärin selän puoli - pohja - peukalon korkeus.
Vasikka-lihaksia hierotaan yleensä nilkan nivelestä polviin ja jalka varpaista kantapäähän. Yleisimmin käytetyt hierontatekniikat - lyönnit, puristamalla, vaivaamalla, hiomalla, puristamalla, tasoittamalla, leikkaamalla, puristamalla. Hieronta litteillä jaloilla kestää tavallisesti 5-10 minuuttia.
Jos lähistöllä ei ole ketään, joka voisi säännöllisesti hierovat sinua, voit käyttää sitä itseharjoitusmenetelmät. Näihin kuuluvat lyönnit, hankaukset,vaivaaminen ja tappaminen. Erityistä huomiota tulee kiinnittää sängyn sisäpintaan. Jalka hierotaan hieromalla ja hankausliikkeillä taivutettujen sormien takapinnalla.
Voit tehdä hieronnan tasaisella jalalla erityiset hierontalaitteet: mekaaniset hierontalaitteet, hierontapallot, hierontalaitteet ja hierontatyynyt. Ne eivät tietenkään korvaa kaikkien lihasten täysipainoista manuaalista hierontaa, mutta ne voivat olla erinomainen apu.
Hieronta litteillä jaloilla vasta-aiheita verisuonisairauksissa ja ihosairauksissa. Tässä tapauksessa lääkärin on valittavayksittäinen suunnitelma litteiden jalojen hoitoon. Hieronnan ja voimistelun lisäksi litteiden jalkojen hoitoon käytetään kontrastisia jalkakylpyjä, joissa on yrtti-infuusioita tai merisuolaa.
Haluamme muistuttaa teitä siitä, että ei ole kannattavaa harjoittaa itsehoitoa tasaisilla jaloilla. Parasta ota yhteys lääkäriin, jotka määrittelevät tasomaisten jalkojen asteRöntgensäteitä ja ei vain määrätä hieronta tasainen jalat, mutta myös selittää, millaisia hieronta tekniikoita, missä järjestyksessä ja tekniikka olisi käytettävä. Lisäksi hieronta tekniikoita voidaan käyttää flatfoot ehkäisy.
