Millaisen pulssin normaalilla ihmisellä on?

Syke

Sydämen sykkeiden taajuus voi riippua monista tekijöistä, joten ennen kuin mitat sitä, sinun on oltava täysin terveitä ja äläkä saa piristää.

Sykeherkkyyttä tekevät tekijät:

• 
  ikä - ajan kuluttua palpitaatiohenkilö hidastuu. Niinpä vastasyntyneissä se on jopa 130 lyöntiä minuutissa, ja vanhuuden pulssin voi saavuttaa 60-65 lyöntiä, ja tätä pidetään normaalina;


• 
  sukupuoli - miehillä se on alempi kuin naisilla. Terve miehen palpitaatio on 60-70 lyöntiä minuutissa, ja naiset ovat 70-80;


• 
  kasvu - korkeiden ihmisten sydämenlyönti on hitaampaa kuin alamittainen;


• 
  kehon fyysinen tila - säännöllinen liikunta johtaa siihen, että pulssi pysyy käytännöllisesti katsoen ennallaan enemmistön ikäisiltä;


• 
  stressi;


• 
  terveys;


• 
  kellonaika - hitainta sydämenlyöntiä havaitaan aikaisin aamulla ja yöllä, mutta unen aikana se voi kasvaa 100 lyöntiä minuutissa, kuten fyysisen rasituksen tai stressin aikana;


• 
  kehon sijainti - sydämen lyöntiasennossa on harvemmin kuin istuma- tai seisoma-asennossa;


• 
  syöminen;


• 
  alkoholin juominen;


• 
  tupakointia.

Jos pulssi kiihtyy ilman näkyvää syytä, tämävoivat osoittaa sairauksien edellytykset. Mutta se voi kiihtyä monista syistä, jopa siitä, että henkilö yksinkertaisesti siirtyi äkisti valehtelevasta asemasta seisovaan. Tällöin terveiden ihmisten pulssi kasvaa 8-12 lyöntiä minuutissa.

Hyödyllinen vinkki: jos päätät harjoittaa urheilua vakavasti, sinun on tiedettävä, että terveellisen henkilön pulssi ei saa ylittää tietyt taajuusrajat. Laske yksilöllinen kehys on hyvin yksinkertainen. Tehdäksesi tämän, ota 220 vuotta ikäsi. Esimerkiksi jos olet 25-vuotias, maksimipisteet voivat olla 195 lyöntiä minuutissa. Mutta puhumme sallitusta enimmäismäärästä. Normaalille rasvanpolttoa ja lihasten koulutusta varten pulssin tulisi olla vain 60-70% tästä enimmäismäärästä. Meidän tapauksessamme puhaltaa 117-135.

Pulssin mittaaminen

Kuten näet, monet tekijät vaikuttavat sykkeeseen, joista osa on luonnollista. Joten miten laske oikea "puhdas" pulssi? Tässä autetaan tiettyjä sääntöjä.

Sykkeen mittaamiseksi noudata seuraavia ohjeita:

1. 
   Sitä voidaan mitata missä tahansa kohdissa, joissa suonet ovat lähemmäksi ihon - kaulan, ranteen, sisäelinten pinnalle. Perinteisesti ranne on valittu tähän tarkoitukseen. Tällaista pulssia kutsutaan säteilyksi.


2. 
   Hieman taivuta käsivartesi ranteesi ympärille ja kääri se pohjan ympärille toisella kädelläsi.


3. 
   Nimettömät, indeksi- ja keskisuuret sormet järjestävät yhden viivan ja kiinnittyvät säteittäiseen valtimoon, hieman painamalla.


4. 
   Vain säteen alapuolella tunnet impulssit. Säädä sormien paine paremmin tuntea veren sokki.

Henkilön pulssia on helppo mitata. Tämä auttaa sinua johtamaan terveellistä elämäntapaa, säätämään sydänkoulutusta ja olemaan tietoinen terveydentilastasi. Jos vanhus on 49-kertainen tai sitä pienempi, voit tunnistaa vakavan sairauden ajoissa ja antaa apua.