Nopeampi, korkeampi, hermostunut: kolme tapaa rentoutua nopeasti
"Kiihdytys" on kaksikymmentäyhdeksännen olemus, motto ja tarkoitusluvulla. Tämä ilmiö johtuu uusien tietojen jatkuvasta lumivyörystä ja tarvesta välittömästi imeytyä siihen. Moderni ja menestyvä - Sinulla on oltava aikaa kaikkialla: urasi, perhe-elämässäsi, ystävyydestänne, tietonne ja taitojasi. Mutta mikä on tällaisen kilpailun hinta? Kyvyttömyys ja kyvyttömyys lopettaa, hengittää ja luopua välittämisestä kärsivät stressistä, masennuksesta ja sairaudesta.
Aloita perus - meditaatio. Tämä ei koske monimutkaisia tekniikoita itämaisen taiteen mestareiden arsenalista vaan yksinkertaisesta harjoituksesta, joka on alistunut jopa aloittelijalle. Luo mukava ympäristö - mykistä television ääniä, vähentä kirkkautta. Ota mukava asento, rentoudu jännittyneitä lihaksia ja pysy hiljaisuudessa jonkin aikaa, syövät hengähdyksiä ja uloshengityksiä. Tämä menetelmä palauttaa voiman ja energian, lievittää väsymystä, poistaa mielen ja antaa sinun selviytyä hermostuneista ärsytyksistä.
Fyysinen aktiivisuus on menetelmä hölynpölylle jakärsimättömiä, ne, jotka vain kyllästyvät meditaatioon, mutta eivät piristä. Useita toistuvia toimia voi hyvin häiritä stressiä tai tunkeilevia ajatuksia. Ei niin tärkeä, se on lenkillä puistossa, aamurustoja ennen aamiaista tai kevyttä lämmittelyä toimistopöydän lähellä. Jopa pyöreä pyöriminen pään tai yksinkertaiset kierrokset voivat auttaa rentoutumaan - on tärkeää tehdä ne vähintään kymmenen minuutin ajan.
Vesipehmous ja melodiset äänet ovat luotettavia"Huumeet" vahvuuden vähenemisestä ja passiivisesta tyytymättömyydestä. Jos sinulla ei ole mahdollisuutta uida tai rentoutua suosikkiraitojen alla - pidä kädet lämpimän veden virtauksen alla tai kytke tabletti pianon konserttiin pienellä äänenvoimakkuudella - muutaman minuutin kuluttua "rentoutua" -terapia alkaa toimia.
