Mitä uudelleenkoulutus on?

Reframing on termi, joka tuli meille NLP: stä, se tulee englanninkielisestä verbistä. Kehys on kehys ja ruutu - voit laittaa kuvan tai valokuvan uuteen kehykseen. Jotta voisimme paremmin ymmärtää, mitä uudelleenkohdentamista on, katsotaan esimerkkiä tunnetusta Harry Potterin sarjasta.

Kolmannessa kirjassa professori Lupinus opetti lapsiaselviytyä boggartista - olennosta, joka sisälsi ihmisen kauhistuttavan pelon. Jotta voittaisit boggartin, oli välttämätöntä "muuttaa hirviö naurua varastoksi" - esittää pelkonne naurettavaa ja turmeltumatonta. Esimerkiksi yksi oppilas esitteli jyrkän professorin, Snape, hänen isoäitinsä. Näin uudistustyöt toimivat: pelkosi eri valossa, henkilö pysähtyy pelkäämään.

Muuten, reframing on todella käytettytaistelevat erilaisia ​​fobioita (vaikka se ei takaa pysyvää vaikutusta siinä tapauksessa, että fobia on syvä ja laiminlyöty). Mutta fobioiden torjunta ei ole ainoa sovellusalue, uudelleenkoulutusta voidaan käyttää käytännössä missä tahansa elämäntilanteessa. Sen ydin on se, että kaikella on sen myönteiset näkökohdat, on vain tarpeellista nähdä ja hyödyntää niitä.

Uudelleenohjaus on perinteisesti jaettu kahteen päätyyppiin: kontekstin uudelleenkohdentaminen ja sisällön uudelleenmuokkaus. Jos kyseessä on kontekstin uudelleenmuokkaus tarkoitetaan sitä, että eri tilanteissa sama tapahtuma voi olla sekä käyttökelpoinen että haitallinen. Jos muutat kontekstia ("mutta se voi olla pahempi"), muutetaan asenne tapahtumaan. Sisältötarkistus - tämä muutos semanttisiin aksentteihin, tässä tapauksessa muutamme asenteita suoraan, muuttamatta kontekstia, vaan omasta käsityksestämme.

NLP: ssä on tämän muodon muodollinen versio - kuusi askelta, vaiheittainen prosessi, joka koostuu kuuden peräkkäisen vaiheen nimestä. Mutta emme riisuta tällaiseen viidakkoon, mutta puhumme siitä viisi perusmenetelmää reframing, jota voidaan käyttää jokapäiväisessä elämässä.

Uudelleenjärjestely kontekstin mukaan. Muutetaan kohteen (tapahtuman) käsitystä,vertaamalla sitä toiseen. Olet esimerkiksi ostanut puhelimen - ei eniten "kasaantunut", mutta yleensä ole huono. Ja he tapasivat ystävän Vasya, myös uuden puhelimen kanssa - jyrkät ja kalliit. Ja puhelimesi verrattuna siihen alkaa tuntua siltä pahalta. Ja jos tavat ystävän Petyan vanhalla puhelimella, joka vain soittaa ja lähettää tekstiviestejä, puhelin alkaa näyttää sinulle paremmalta. Tietenkin esimerkki on melko epäkohtelias, mutta perusajatus on selvä: ei pitäisi miettiä, mikä on parempaa, mutta siitä, mikä voisi olla huonompi.

Näytetään toinen puoli. Olemme tottuneet ajattelemaan monissa tilanteissastereotypioita, jotka aiheuttavat negatiivisen käsityksemme. Mutta tiedetään, että jokaisella mitalla on kaksi puolta. Käytännössä kaikissa tilanteissa, jotka näyttävät negatiivisilta, on jotain myönteistä. Sanotaan, että sinun täytyy herätä varhain joka aamu päästäkseen työskentelemään metrolla, koska sinulla ei ole autoa. Samalla säästät bensiiniä ja älä juuttu liikenneruuhkiin.

Reframing käyttäen sanaa "mutta". Tämä uudelleenkoulutusmenetelmä on yksinkertaisin: jokainen virhe löytää arvokkuutta. Sanotaan olit myöhässä töistä, koska ne jäivät passiin toimistossa, mutta olet ratkaissut kaikki liiketoimintaan liittyvät asiakirjat, ja sinun ei tarvitse seistä jonossa, töistä vapaata ja hullaantuu. Mutta tässä tapauksessa se on parempi välttää vakiosanamuotoa: ne näkyvät yleensä vakuuttava, koska he eivät käytä niitä liian usein, paikkaan ja pois paikaltaan.

Reframing kanssa merkityksiä. Lähes jokaisella sanalla on merkitys -emotionaalinen väritys, arviointikomponentti. Se on merkki, joka erottaa monet synonyymit. Yhdellä sanalla merkitys voi olla positiivinen, ja sen synonyymi - negatiivinen. Esimerkiksi sana "aasi" voi liittyä tyhmyys, itsepäisyys ja sen synonyymi "aasi" - haluavat tehdä työtä ahkerasti. Uudelleenlaskeminen konnotaatioiden avulla on käyttää positiivisempia formulaatioita negatiivisten merkitysten sanoilla. Esimerkiksi sana "must" korvataan "pitäisi" (näet, velka ei ole niin masentava kuin epätoivo ja pakottaminen).

Reframing kanssa sana "tai". Tämä tekniikka perustuu kontrastiin. Jos meidän on tehtävä jotain epämiellyttävää, meidän on löydettävä vielä epämiellyttävä vaihtoehto sille. Robert Asprinin jonkin kirjan sankari sanoi: "Yritetään tätä: ravistat käteni tai rypytän sydämesi ulos". Näin uudelleenkorotus toimii tässä tapauksessa: kahdesta pahuudesta valitaan pienempi ja ymmärrämme, että itse asiassa se ei ole niin paha.

Tietenkin, reframing - ei ole ihmelääke kaikissa tilanteissa, mutta monissa tilanteissa se voi olla erittäin hyödyllinen.