Kuinka lopettaa tupakointi?

Käytä savukkeiden syitä nikotiini - tupakansavussa oleva aine. Lisäksi tupakansavussa on noin kolme tuhatta elementtiä (!), Joista noin 16 on kykenevä aiheuttamaan syöpäkasvaimen kehittymistä.

Henkilö voi naiiveasti uskoa, että vuodestaPari muuta savustettua savuketta ei vahingoita. Mutta tämä vaikutelma on harhaanjohtava: muutaman viikon tupakoinnin jälkeen näet alkutuodon merkkejä. Jos henkilö ei saa nikotiinia seuraavan annoksen, hänestä tulee hidas ja ärtyisä, mutta seuraavan savukkeen ansiosta hän alkaa tuntea paremmin.

Pääsääntöisesti kukaan ei halua tupakoidatarkoituksellisesti riippuvainen savukkeista. Yleensä teini-ikäiset tupakoivat ensimmäistä savuketta, jolloin yritys näyttää kypsemmältä ja jyrkemmältä. Myös savuketta edistetään keinona lievittää stressiä, rauhoittaa.

Päätös tupakoinnin lopettamisesta tulisi olla tietoinen. Harvoin, mutta silti on olemassa tapauksia, joissajopa tupakoitsijoille, jotka kokivat tahtomattaan lopettamaan tupakoinnin, jos tavalla tai toisella aiheutti savukkeiden vastenmielisyyttä. Havainnollistava tapaus - koska ruumiin voimakas myrkytys tupakansavulla, keho hylkää pienimmän annoksen.

Kuitenkin käyttämällä samanlaisia ​​reaktio keinona päästä eroon tästä tavasta on vaarallista - voivat aiheuttaa korjaamatonta vahinkoa heidän terveyttään.

On myös ihmisluokkaa, jolla on vahva vahvuusjoka kykenee luopumaan tupakoinnista vapaaehtoisesti, turvautumatta erikoistekniikoihin tai lääkäreiden apuun. Valitettavasti ei ole kovin paljon tällaisia ​​ihmisiä.

Kaikki eri tapoja lopettaa tupakoinnin lääke jakautuu useisiin ryhmiin.

Psykologiset ja psykoterapeuttiset tekniikat heidän psykologisen työnsä perusteellaihmisen tila. Psykologit erottavat kaksi tilaa niistä, jotka haluavat lopettaa tupakoinnin. Ensimmäinen on halu "haluta lopettaa" ja toinen on halu lopettaa.

Hyvin usein tupakoinnin lopettamisyritykset eivät olemenestysmahdollisuudet juuri siksi, että tupakoitsija on vain ensimmäisessä tilassa. Hän ei ole vielä valmis luopumaan, mutta tämä toive on panimo siihen. Asiantuntijat auttavat tupakoitsijaa tunnistamaan halu lopettaa ja toteuttaa se.

Hypnoottinen vaikutus osana psykoterapiaa käytetään useintupakoinnin lopettamiseen. Hypnoosin avulla asiantuntija voi vaikuttaa potilaaseen kahdella tavalla. Kun ensimmäinen hypnoottisessa tilanteessa oleva henkilö on inspiroinut savukkeiden vastenmielisyyttä. Istunnon jälkeen henkilö ei enää tunne tupakointia. Menetelmän tehokkuus ei kuitenkaan ole korkea: vain 10-30% potilaista todella auttaa.

Toinen tapa on työskennellä alitajunnan kanssajotta saataisiin selville ongelman juuret. Pakkauksen tupakoinnin mahdollisesti aiheuttaman psykologisen vaikutuksen poistaminen voi auttaa henkilöä valmistautumaan savukkeiden riippuvuuden poistamiseen.

Menettelyt nikotiinin korvaamiseksi joka perustuu savukkeiden korvaamiseen vuodeksi 2001vaikutukset elimistöön, joka muistuttaa nikotiinia. Esimerkiksi lobeliini ja sytiseni ovat nikotiinikorjauksia. Kun niitä käytetään, tupakoitsija menettää asteittain savukkeiden "makua".

Tämän tekniikan avulla kehohenkilö, joka lopettaa tupakoinnin, ei ehkä ole joitain hyödyllisiä aineita, jotka olivat aiemmin imeytyneet tupakansavun kautta. On tarpeen täyttää tämä puute käyttämällä tuotteita, joilla on runsaasti tarvittavat aineet tai erityiset vitamiinien ja kivennäisaineiden kompleksit.

Menetelmä nikotiinin täyttämisen korvaavien aineiden käytöstä yleensä on samanlainen kuin edellinen, mutta se ei olepystyy täysin vapauttamaan henkilön riippuvuudesta. Nikotiinivalmisteen korvikkeet, kuten nikotiinilaastari tai nikotiinikumi, yksinkertaisesti korvaavat savukkeen vähemmän vaarallisella nikotiinipitoisella aineella. Tällaista tekniikkaa sovelletaan niihin, joille muilla tekniikoilla ei ole asianmukaista vaikutusta.

Hänellä on myös joukko tekniikoita, jotka liittyvät vyöhyketerapiaan. Tämä on akupunktio, hieronta, erilaiset fyysiset ja hengitysharjoitukset. Tällaisten menetelmien tarkoituksena on poistaa haitallisia aineita tupakoitsijan rungosta, koska nikotiinin ja muiden tupakansavun osuuksien vähentäminen kehon kudoksissa palauttaa henkilön ruumiin työn.

Kaikki nämä menetelmät ovat tehokkaimpia kompleksissa, ja niiden yksittäisten "mittasuhteiden" on välttämättä muodostettava lääkäri.

Muutamia käytännön vinkkejä niille, jotka haluavat lopettaa tupakoinnin.

Ei ole tarpeen lykätä. Lupauksia kuten "kaikki, huomenna heittää" tai "loppumassa ongelmia työssä, ja sitten luopua," vain provosoida kerta savun kaikki uutta ja tuoretta savukkeen.

Lääkärit suosittelevat yksimielisesti luopumistatupakointi heti, ilman venytystä. Ensimmäisten viikkojen aikana on mahdollista vähentää savukkeiden määrää, mutta ei ole toivottavaa viivyttää tätä ajanjaksoa. Vain kolme päivää savukkeiden täydellistä hylkäämistä poistetaan fyysisestä riippuvuudesta.

Ei tarvitse keksiä "tekosyitä". Yleisin näistä, erityisesti naisten keskuudessa, on mahdollinen painonnousu lopettamisen jälkeen. Itse asiassa tupakoinnin lopettaminen ei itse asiassa johda ruumiinpainon kasvuun, vaan makuupsien menetetyn herkkyyden palauttamiseen. Tämän herkkyyden palautumisen myötä ruokahalu voi kehittyä.

Psykologinen tupakoitushoito voidaan estää esimerkiksi juomisen jälkeen juomaveden veteen tai syömään tikkareita.

Vaikka heittämättömätkään tupakoitsijat eivät olleet vastustajia, tämä ei ole tekosyy lopettamaan taistelut huonolla tapolla. Sinun täytyy piristää itsesi ja yrittää pitää kiusauksesta ensi kerralla.

Psykologit neuvoo niitä, jotka haluavat lopettaa tupakoinnin mahdollisimman vähän kertomalla toisille aikomuksestaan. Ystävät ja sukulaiset voivat herättää tupakoitsijaa tupakoimaan ja tarkastamaan tahdonvoimaa.