Kuinka lisätä ruokahalua

Aluksi on opittava yksi tärkeä totuus: hyvä (mutta ei liiallinen) ruokahalu - merkki tavallisesta terveydestä, ruokahaluttomuus - merkki siitä, että terveys ei ole kunnossa. Ruokahaluttomuus voi olla useiden tautien oire, joista jotkut ovat melko vakavia. siksi jos olet miettinyt, kuinka lisätä ruokahalua, sinun on ensin vierailla lääkärillä.

Oman ruokahaluttomuuden lisäämiseksi sinun on määritettävä sen syyksi syy. Jos syy on vakava, lääkärin on nimettävävastaavan sairauden hoitoon. Jos sinulla ei ole erityisiä terveysongelmia, ja ruokahaluttomuus liittyy väärä päivähoidon ja stressin, on mahdollista lisätä ruokahalua kotona.

Tarkista ensin ruokavaliosi. Yleensä syödään usein, mutta pienissä osissa. Jos et ole syönyt pitkään aikaan, hyökkäät sittenruoka, sen jälkeinen raskauden tunne vatsassa ja ruuansulatusongelmat pitkään aikaan estää sinua metsästämästä syömään. Ja kun ruokahalu näyttää edelleen, kaikki tapahtuu taas. Siksi on parempi syödä usein, mutta hieman.

Samaan aikaan ruoan tulee olla säännöllinen ja täynnä: jos elimistö on tottunut siihen, mitä syöt samalla, niin ruokahalu tulee myös "aikataulussa". Yritä välttää kaikki välipaloja javälipaloja: he eivät auta normaalisti tarpeeksi, mutta ruokahalu samanaikaisesti pilaa. On toivottavaa lukea ateria tuoreiden vihannesten salaatilla, joka aktivoi vatsaan.

Appetite nostaa ruokia kauniin sisustuksen avulla. Kauniisti suunniteltu ja palveleva ruoka näyttäämaukkaampi, eikä se koske itseipnoosi. Kauniiden ruokien näkökulmasta me kuolemme ja kirjaimellisesti: esteettisesti houkutteleva ruoka herättää syljeneritystä, minkä seurauksena ruoka hajoaa paljon paremmin. Ja mahalaukun tuotanto stimuloi mausteita ja mausteita. Mutta älä käytä niitä väärin, kaikki on hyvää maltillisesti.

Usein ruokahaluttomuus liittyy kehon kuivumiseen. siksi lisätä ruokahalua, sinun täytyy juoda useita lasillisia vettä päivässä. Kahvia ja teetä ei oteta huomioon, juo vettä! Muuten, kofeiinipitoiset juomat ovat yksi syy ruokahalun vähenemiseen, joten sinun pitäisi juoda kahvia ja teetä aterian päätyttyä eikä edessään.

Monissa maissa on tavallista palvella ennen aterioita Aperitiiviset juomat, jotka lisäävät ruokahalua ja parantavat ruoansulatusta. Aperitit voivat olla alkoholittomia(kivennäisvesi, happamat hedelmämehut), mutta ne liittyvät yleensä alkoholijuomiin. Kuten aperitiivi voi olla esimerkiksi vermutti, rakiyu, satama jne. Nosta stimuloimaan ruokahalua kitaroivia tinktuureja, esimerkiksi Becherovka KV 15.

Et tietenkään voi väärinkäyttää alkoholipitoisia aperitiiveja. Vain 50-100 g heikkoa aperitiota riittää 15-20 minuuttia ennen ateriaa, kaikki enemmän on jo liikaa. Jos et halua juoda alkoholia, vaihda se alkoholittomilla aperitiiveillä tai infuusioilla ja yrttivalmisteilla.

Piparminttu, tilli, kamomilla ja melissa stimuloivat ruokahalua, voit juoda liemiä näistä yrtteistä puoli tuntia ennen aterioita. Ginger teetä on samanlainen vaikutus. Myös koiras, sorkka, sikuri, piparjuuri, voikukka, hammassärky, palsternakki, sinappi, ilma, gentian, mustaherukka, pihdetusaine lisää ruokahalua.

Voit esimerkiksi kokeilla kokoelmaa, jonka on koonnut(1 osa) ruohosta, valkoinen (0,5 osa) pajunkuorta, voikukkahehkua (1 osa) ja yarrow herb (1 osa). Kokoonpanon ruokalusikka kaadetaan puoli kuppiin kiehuvaa vettä. Kestää puoli tuntia, kanta ja juoda puolen lasillisen infuusiota 15-20 minuuttia ennen aterioita kolme kertaa päivässä. Huomaa, että vaikutus ei ole hetkellinen: ruokahalun lisääntyminen on asteittaista.

myös Lisääntyminen ruokkii auttaa hylkäämään huonoja tottumuksia, aktiivista elämäntapaa ja kunnioittamaan oikean päivän järjestelmää. Joskus ruokahaluttomuus vähenee vitamiinien ja kivennäisaineiden puutteesta, joten voit juoda monivitamiinikompleksia (lääkäri kuultuaan).

Huomaa, että jos et voi lisätä ruokahalua, ja ruokahaluttomuuteen liittyy muita epämiellyttäviä oireita, sinun täytyy nähdä lääkäri mahdollisimman pian!