Miten selviytyä lämpöä?

Lämmön tärkeimmät vaarat useimmat ihmiset ovat kuivumista,aurinko- ja lämpöiskut, auringonpolttama. Sydämen taudin tai sydän- ja verisuonijärjestelmän ihmisille munuaislämpö on vaarallinen ja vakavien komplikaatioiden esiintyminen.

Lämpötilat yli + 30-35 ° C leveysasteemme -todellinen poikkeama, mutta tropiikissa tai aavikossa - tämä on yleistä. Muistatko, mitä aavikojen kansojen edustajat tavallisesti käyttävät? Se on oikein, tiiviissä päällyksessä, turbaanit. Ja tämä ei ole pelkästään suojaa polttavaa hiekkaa vastaan, joka heittää hylätyn tuulen ratsastajalle, mutta myös suojaa ylikuumenemiselta. Raskaat vaatteet eivät salli kosteuden haihtua, päähine suojaa pään aurinkosuojalta.

Tietenkin tällaisten ylellinen eurooppalaisten vaatteiden pukeutuminen ei ole sen arvoista, mutta jotain voidaan lainata. Ja niin, Voit kokea lämpöä valitsemalla vaatetuksestasi kevyistä kevyistä luonnonkankaista tehtyjä vaatteita, esimerkiksi puuvillaa tai pellavaa. Tällaiset kankaat imevät hiki hyvin, anna ilmaa. Synteettiset tuotteet ovat vasta-aiheisia.

Pää on peitettävä hattu, hattu, korkki - valintasi. Ilman tätä, riski saada aurinko on valtava!

Ole pukeutunut kevyisiin kenkiin, jotka tarjoavat ilmaisen pääsyn jalkasi: Sandaalit, sandaalit, tossut. Miehet saavat käyttää mokkasiineja tai sandaaleja paljain jaloin, naisille on suositeltavaa antaa korkokenkiä.

Sopivat vaatteet ovat puolet menestyksestä lämpöä vastaan. Muut, joita usein käytetään tapoja selviytyä lämpöä, ovat virvoitusjuomat, jälkiruoat ja tietenkin ilmastointilaitteet.

Kukaan ei tarvitse todistaa sitä Lämmössä pitäisi kuluttaa runsaasti nestettä - Jano-tunne, joka horjuttaa meidät kuumalla säällä, itse herättää siitä. Kuitenkin sinun on kiinnitettävä huomiota siihen, mitä juot.

Voit juoda jäähdytettyjä mehuja "hapan" avulla: vaaleista rypäleistä, appelsiineista, greippi. Käytä varovasti murskeita tummista rypälelajikkeista, granaattiomenan mehu, koska nämä mehut lisäävät veren tiheyttä.

Parasta juomaa lämpöä odottamaan janoa on teetä ja kuumaa. Kuumien maiden asukkaat käyttävät kuumaa teetäniin. Kuuma tee antaa sweatshop-vaikutuksen, ja hiki, kuten tiedetään, on paras keino lämmön säätelyyn ihmiskehoon. Lisäksi tee edistää veren "laimennusta" ja vähentää siten verihyytymien riskiä.

Jano voidaan myös sammuttaa kivennäisvedellä ilman kaasua tai tavallista hieman suolaista vettä. Se, että suolalla on ominaisuus pitää vettä ruumiissa, joten juominen suolavettä säästää pois kuivumista.

Lämmön voittaminen kokonaan ei auta kylmää olutta, rakeita juomia. Ensinnäkin he haluavat jopa juoda enemmän, jatoiseksi "jään" vettä ja jopa kaasua - tämä on oikea polku kylmään. Lisäksi oluen tai muiden alkoholijuomien käyttö lämmössä kasvattaa verenpainetta, sydämentykytys lisääntyy - tämä voi laukaista hypertensiivisen kriisin!

Jäähdytetyt jälkiruoat ja ruoka yleensä, sitten lämpöä on syytä hyvin huolellisesti syödä. Lämmön voittaminen auttaa välttämään rasvaisten "raskaiden" ruokien liiallista kulutusta vaalean vihannesten ja meijerin hyväksi. Ei ole suositeltavaa käyttää tällaisia ​​herkkuja lämpöisenä kakkuina, kakkuina, piiraana - ne ovat kaikki "raskas" vatsaan.

Kokemus lämpöä auttaa murto-ruokaa: usein pienissä osissa. Pääruoka siirretään parhaiten myöhemmin, mutta älä unohda, että et voi syödä ennen nukkumaanmenoa. Yritä olla kieltämättä aamiaista, mutta jos "ei kiivetä" - älä pakota itsesi voimakkaasti.

Ruoanlaitto ruoassa lämpöön tulee olla pieniä osia,koska tällä hetkellä kaikki tuotteet heikkenevät nopeammin. Joten unohda tapa keittää valtava keitto pannulla viikon - ei ole mitään hyötyä tällaisen keiton.

Ja lopuksi ilmastointilaitteista. Tämä epäilemättä hyödyllinen keksintö voi auttaa selviämään lämpöä, mutta voi samalla aiheuttaa paljon haittaa. Ensinnäkin, ilmastointilaite voi toimia tehokkaasti vain, jos ulkona ei ole yli + 43 ° C (mallista riippuen), korkeammissa lämpötiloissa tarvitaan erityisiä malleja.

Toiseksi seisoo ilmastointilaitteen alla, vaarantaisit kylmän, koska usein ilmastointilaitteesta tulevan ilman suihkun lämpötila on 13-15 astetta matalampi kuin huoneen lämpötila.

Jos ei ole ilmastointilaitetta, sitten lämmön säätäminen auttaa kansanhoitoa. Voit verhoilla ikkunaa kosteilla arkeilla,tiheä kaihtimet - tämä auttaa vähentämään huoneen lämpötilaa. Myös jäällä toimiva kuumavesipullo auttaa - laittamalla se yöksi sängyssä, varmista huoneen lämpötilan lasku 2-3 astetta.

Lämpö on vakava koe keholle, niin Älä lataa sitä raskailla liikunnoilla tai raskaalla fyysisellä työllä. Erityisesti ei ole suositeltavaa harjoittaa liikuntaa "ruuhka-aikana" - 11-12 - 17-18 tuntia, kun aurinkoaktiviteetti on maksimissaan. Muista siesta-tapaus kuumissa maissa ...

Lämpö ei ole vain fyysistä ja emotionaalista epämukavuutta, se on vakava vaara keholle. siksi yritä noudattaa perussääntöjä käyttäytymisestä kuumalla säällä ja sitten kokeilemalla lämpöä sinun on paljon helpompaa.