Jalka krampit yöllä
Monet meistä ovat joutuneet kohtaamaankouristukset. Tietenkään emme viittaa kouristuskohtauksiin, jotka ovat niin kauniita, että ne näyttävät lääketieteellisiltä sarjoilta, ja banal "jalka tuhoutuu". Mitä jos olet huolissasi jalkakrampit yöllä?
Mikä on kouristukset ja miksi koukut ovat yöllä?
Kaikki krampit (spasmi) ovat tahattomialihasten tai koko lihasryhmän supistuminen. Yleensä lihaskouristukseen liittyy voimakas kipu. Yleensä kouristuksia esiintyy hypotermian aikana - esimerkiksi pitkällä altaalla tai avoimella altaalla. Tällaiset kouristukset eivät ole merkki taudista ja ne ovat harvinaisia.
Mutta jalkakrampit yöllä eivät todennäköisesti johdu hypotermiasta - ellei nukut parvekkeella tai kylpyhuoneessa. Tällaisten kohtausten syyt voivat olla:
jalkojen lihasten liiallinen repeytyminen pitkittyneen fyysisen rasituksen tai seisovan työn aikana;
mikroelementtien puute (magnesium, kalsium ja kalium);
erilaiset sairaudet (esim. CNS-tauti).
Kaikki nämä syyt lisäävät kouristusten taipumustatilat, ja jalka krampit tapahtuvat yöllä, koska unen aikana kehon verenkierto prosessit hidastuvat, tarvittavat hivenaineet, jotka kehossa ja niin vähän, lopeta joudut lihaksia, ja jalka kouristukset.
Miten voin nopeasti päästä eroon kouristuksista?
Mitä jos jalkani kramppeja? On olemassa useita yksinkertaisia tapoja.
Yksi nopeimmista tavoista lieventää lihasten kouristusta on vetää iso varvas, puristaa kipeästi pistemäistä tai pistää sitä terävällä esineellä.
Voit myös yrittää seistä kylmässä kerroksessa koko jalka.
Jos kramppi tai vasikka lihakset kramppeja, on painettava voimakkaasti pohjan pohjaa hieman jalan yläpuolella sormillasi ja hieronta pyöreissä liikkeissä.
Toinen neuvoo sijoittaa sängynlaittimen lähelleKuznetsova (joogamatto) ja lihakset kouristukset hyökkäämään häntä koko jalka, jäljittelevät nopea kävely. Kun kipu vähenee hieman, voit hierata tai hankaa jalkasi lämpimällä voiteella.
Mutta nämä tekniikat poistavat vain yhden spasmin. Jos et voi kallistaa kramppeja yöllä, sinun ei tarvitse huolehtia mistään, mutta jos heistä tulee säännöllisiä, sinun ei tarvitse pelastaa vain lihaskramppeja vaan etsiä myös syytä.
Tärkeää! Ensinnäkin sinun pitäisi kysyä lääkäriltä - kouristukset voivat olla oire sairaudesta, ja ne kulkeutuvat heti, kun parannat sen. Aloita terapeutin kanssa, ja hän ilmoittaa jo, mikä erikoislääkäri on otettava yhteyttä.
Entä jos yöjalkojen kouristukset johtuvat hivenaineiden puutteesta?
Jalka kouristukset yöllä voi tapahtua, joselimistössäsi ei ole tarvittavia hivenaineita. Yleensä se on kaliumin, kalsiumin tai magnesiumin puute. Tässä tapauksessa sinun on sisällytettävä ruokavaliosi elintarvikkeet, jotka ovat rikkaita näissä hivenaineissa.
|
|
|
 |  |  |
Voit myös juoda monivitamiinisäkkeen.
Huomautus! Uskotaan, että kofeiinin ja nikotiinin ylimäräisyys elimistössä voi myös olla yön kouristusten vasikka-lihaksia. Siksi ei ole tarpeetonta tupakoida vähemmän ja juoda kahvia, jos et voi lopettaa kokonaan kahvia ja savukkeita. Muuten, jos kohtaukset tulevat usein, myös sokerin kulutusta on vähennettävä.
Kansalliset korjaustoimenpiteet yöjalkojen kouristusten torjumiseksi
On monia folk korjaustoimenpiteitä taistelevat kramppeja. Tehokkaimmat ovat:
Se voi kestää 2-3 viikkoa voidellun alueen sinapin voiteella (2 tl kuivaa jauhetta, sekoitettuna 1 tl oliiviöljyyn).
On myös suositeltavaa voitele jalat yön yli sitruunamehun kanssa kahden viikon ajan. Voit käyttää sukkia vain, kun mehu on täysin kuiva.
Kouristelujen torjumiseksi käytä myös hunajaa - tarvitset viikon kuluttua 2 tl. hunajaa yhdessä jokaisen aterian kanssa.
Voit kokeilla tällaisten kouristusten vastaisia dekoottoreitaKasvi koivua (liemi munuainen), kielo, pähkinä, misteli, happomarjapensas, orapihlaja, humala, karhunvatukka, kanerva, makea apila, timjami, fenkoli, kamomilla, musta seljanmarja, Valerian.
Mutta kaikki on välttämätöntä laskeutua tai mennä ensin lääkäriin ja sulkea pois vakavat sairaudet ja jo sitten turvautua kansallisen lääketieteen resepteihin. Muista, että käytät niitä omalla vastuullasi!
Harjoitusten kompleksi jalkakrampioiden ehkäisyyn yöllä
Hyvä kouristusten ehkäisy on säännöllistä hierontaa ja erityisiä harjoituksia. Suosittelemme, että suoritat säännöllisesti useita yksinkertaisia kouristuskohtauksia.
Löysää selkääsi, suorista jalat ja työnnä kätesi.pitkin runkoa. Vedä vasen jalka mahdollisimman pitkälle ja vedä sukka sinua kohti. Kantapää ei saa irrottaa lattiasta! 5 sekunnin kuluttua rentoudu jalkaasi. Juokse oikea jalka, jossa on kaksi jalkaa kerralla. Toista 5 kertaa.
Nousta varpaisiin, repimään kantaansa korkealle lattiasta ja laskeutumaan jyrkästi takaisin. Toista 10 kertaa.
Aseta kantapäihin, taivuta kohotettuja varpaita ja 10 sekuntia tasapainon säilyttämiseksi tässä asennossa. Toista 5 kertaa.
Aseta jalka poikittain ja nojaudu niiden ulkoreunoihin. Pidä tätä asentoa 10 sekuntia. Toista 5 kertaa. Tämä harjoitus voidaan suorittaa istuen tai seisomaan.
Hyvin hitaasti taivuta ja kumota varpaat. Suorita harjoitus 3 minuutin ajan.
Istu lattialle, venytä jalkasi edessäsi ja kiertää hitaasti jalkoja. Suorita harjoitus 3 minuutin ajan.
Istu lattialle, venele jalkasi edessäsi ja vuorotellen laske ja nosta oikean ja vasemman jalkasi sormet. Älä repäisi kantapäätä lattiasta! Suorita harjoitus 1 minuutin ajan nopeasti.
Lääkärin neuvonta videoista: mistä syistä kramppeja esiintyy jaloissa ja miten päästä eroon niistä?
Dr. MM Shperling selittää, miksi jalka kramppeja voi esiintyä ja mitä lääkkeitä voidaan käyttää päästä eroon tästä ongelmasta.
Toivomme, että neuvoja auttavat sinua, ja jalka kouristukset yöllä lopettaa sinua häiritsemättä!
