Comfort Zone: miten laajentaa sitä?

Mukavuusvyöhykkeellä henkilö suorittaa tavanomaisia ​​toimia hänelle, jotka ovat hänelle mielenkiintoisia eivätkä aiheuta epämiellyttäviä tunteita (väsymys, kärsimättömyys, pelko). Mukavuusvyöhykkeellä kaikki on ennustettavissa ja vakaa.

Mukavuusalue on kuin saippuakupla, jonka yli on tuntematon ja vaarallinen maailma - riskialueella (mahdollisten toimien alue, mahdollisuudet). Poistuminen mukavuusvyöhykkeellä olevalle riskivyöhykkeelle aiheutuu pääsääntöisesti epämukavuudesta, mutta hän - henkilökohtaisen kehityksen edellytys. Mukavuusvyöhykkeessä olemme kuin "keskeytetty": koska olemme hyvin ja mukavia, emme aio muuttaa mitään. Emme kehitä, ja jos mitään ei tehdä, persoonallisuuden hajoaminen voi lopulta alkaa.

Siksi on erittäin tärkeää oppia laajentaa mukavuusvyöhykettä: oppia tekemään niitä asioita, jotka eiväthaluavat tai pelottavat, mutta ovat välttämättömiä. Yleensä nuorempi ihminen, sitä enemmän hän haluaa laajentaa mukavuusaluettaan, ja sitä helpompaa se osoittautuu hänelle. Yleensä mukavuusvyöhykkeen rajojen laajeneminen tapahtuu kolmessa vaiheessa.

Vaihe 1 - rajojen tuntemus. On välttämätöntä ymmärtää, mitä toimintoja ja tapoja meillä tekee ilolla ja mikä aiheuttaa meille epämukavuutta, ts. älä astu mukavuusalueelle.


2 vaiheessa - löytää viihtyisä alue rajalla. Olemme tietoisia hetkestä, jolloin poistuminen mukavuusvyöhykkeestä tulee, on epävarmuutta, pelkoa jne. ja ryhdy ensimmäisiin yrityksiin päästä riskivyöhykkeelle.


Vaihe 3 - mukavuusvyöhykkeen laajentaminen. Jos teemme säännöllisesti tiettyjä toimia, voimme sisällyttää ne vähitellen mukavuuteen.

Laajennusvyöhykkeen laajentamiseksi on useita tärkeitä ehtoja. Ensinnäkin tarvitsemme selkeä motivaatio. Vastaa kysymykseen: "Miksi minun pitäisi tehdä tämä?""," Mitä se antaa minulle? "Avainsana on" minä ", ei vanhempia, opettajia tai muita ihmisiä, mutta henkilökohtaisesti sinä. Jos sinulla ei ole henkilökohtaista etua, mukavuusalue pysyy edellisissä rajoissa.

Toiseksi muuttaa asenteita tilanteeseen. Yleensä ulos mukavuusvyöhykkeestäme liitymme jotain kauheaa ja monimutkaista. Vakuuta itseäsi, että kun mukavuusvyöhykkeesi päättyy, tumma metsä alkaa olla täynnä vaaroista, mutta jännittävä ja mielenkiintoinen uusi maailma, jota sinun on valloitettava. Kehityksessä sinun ei tarvitse nähdä sen vaikeita näkökohtia, vaan mielenkiintoisia.

Älä yritä laajentaa mukavuusvyöhykettä välittömästi kaikkiin suuntiin. Aloita jotain, ja se on toivottavaa - ei liikaa sinuaepämiellyttävä. Olet esimerkiksi tottunut nousemaan viime hetkellä aamulla ja menemään töihin ilman aamiaista. Aloita päivittäin aseta hälytys 10 minuuttia huomenna ja ennen töihin menemistä, juo kupin kahvia voileivällä.

Huomaa, että mukavuusalue ei laajene välittömästi. Jotta toiminta voisi tulla tapana ja lopettaa "kannan", tarvitset noin kolme viikkoa säännölliset päivittäiset edustajat. Yritä olla hiljaa eikä lykätä, kunnes viimeinen - mitä enemmän laitat pois, sitä vaikeampi alkaa.

Aluksi et todennäköisesti tunne mitään epämukavuutta, "Innoissaan" polttoainetta, aiheuttama uusi alku. Mutta ajan myötä innostus kuivuu, ja voi olla halu luopua kaikesta. Jos et, mukavuusvyöhykkeellä taas on tavalliset rajat, ja kaikki laajentamispyrkimykset menevät hukkaan.

Tässä tapauksessa on muutamia temppuja, jotka auttavat siirtymään. Esimerkiksi, kirjalliset muistutukset. Kiinnitä näkyviin paikkoihin tarroja, jotka vaativat toimintaa. Voi auttaa. Tai ota itsesi "heikosti".

On mahdollista hankkia ystävien tukea: lopeta heidän kanssaan veto, että sinut loukkaantuumenettää. Tai kerro vain ajatuksestasi mahdollisimman paljon. Jos he tukevat sinun pyrkimystänne, yrität tukea heidän uskoaan sinuun. Jos he kohtelevat häntä epäilevästi, sinun on osoitettava heille, että voitte kaikki.

Mukavuusvyöhykkeen tulee jatkuvasti laajentua - ilmantämä ei ole mahdollista henkilökohtaista kasvua. Ja jos lähestyt mukavuuden vyöhykkeen laajentamista ei ole väistämätöntä pahaa, mutta jännittävänä testinä vapautat itsesi epämukavuudesta ja helposti saavuttamaan uusia huippuja.